經常腹脹要警惕 小心疾病侵襲

老年人由於消化功能減弱，經常會出現腹部脹氣，從而引起腹脹、腹痛、頻繁放屁、打嗝等現象，甚至使人坐臥不安，既難受又尷尬。對此，日本醫學博士莊淑旃指出，“脹氣是萬病之因”，對老人身體健康極為有害。氣滯留體內，會阻礙各種津液迴圈，使內臟活力受損，造成各部位的酸痛與疲勞，導致人體免疫力下降，誘發各種疾病。

因此，應養成良好的飲食習慣。吃東西時，速度不要過快，最好細嚼慢嚥。不要一邊吃飯，一邊說話，以免使空氣隨之下肚。吃完飯後，忌坐著不動，從而使氣悶在肚裡。

其次，不用嘴巴呼吸，以免把空氣吸進消化道，從而產生脹氣。有鼻炎、鼻子過敏的人，常會不自覺地用嘴巴呼吸，更應注意這點。

第三，不吃易產氣的食物，如豆製品、紅薯等，以避免胃腸道產生更多的氣體。

第四，減輕壓力，保持精神愉快。壓力過大，也會使胃腸道蠕動變慢，產生腹脹、脹氣。因此，老年人應豁達、大度，時刻保持精神愉快，以減輕精神壓力。

此外，下面的三個小方法，也可助老年人減輕脹氣之苦：

1.按壓內關穴。按壓手腕內關穴，可協助調氣。內關穴在手腕橫紋以上三指處。以大拇指用力按壓20~30次，不適感就會逐漸消失。

2.在肚臍邊塗上薄荷油。按順時針方向輕輕按摩，也可促進腸胃蠕動。

3.經常起身動一動。姿勢的改變，也能起到減緩脹氣的作用。老年人不妨經常起身動一動，以促進血液迴圈，減緩脹氣。