教你六式簡單瑜伽 調節體溫有效消暑（圖）

夏季氣溫非常高，這個季節特別適合練習瑜伽，正確練習瑜伽可以使得自己的皮膚毛孔張開，調節體溫，有消暑功效。瑜伽梳理並按摩五臟六腑，七經八脈，使周身通暢，平衡了全身的氣血，令身體感覺舒適。下面，小編跟大家一起來看看夏季消暑瑜伽的練習方法。

1、彎月

這個動作很容易模仿，你只需要將手臂伸直，然後慢慢向身體的一側彎曲。做動作的時候可以對著玻璃做，這樣就能看清自己的動作，一旦發現動作錯誤，就能夠及時糾正。做動作的時候注意挺胸收腹，將手臂靠近雙而，這樣才能保持順暢的呼吸。

2、棲息鷹

這個跟同手同腳的原理一樣，如果是右手繞到左手後面，那麼右腿也要盡力繞到左腿後面。當然，你也可以反過來，因為這個並沒有特定的要求。反正這個動作就是要你扭成“麻花”，你想穩穩地站一分鐘，其實並不容易。

3、頭膝單足立

腳要懸空伸直，手要摸到自己的腳。如果你的韌帶很緊，你會覺得這個動作超級難。在開始的那幾次你可以請別人幫忙，儘量將這個動作完成。但是完成的程度要根據個人的能力，不必刻意追求過長的時間。

4、腳趾功

看這個動作的名字也許你會小看了它，其實這是一個高難度的動作。雙手合十，將一隻腳搬到另一隻腳的腹股溝處，然後慢慢下蹲。接著靠著兩隻手撐住地面，保持身體平衡。最後單腳蹲著，然後提踵，知道完全用腳趾頭保持身體的平衡。

5、駱駝

雙膝跪地，身體“反躬”，根據自己的情況看看能做到什麼程度，不可強求。但是要控制住自己，眼睛儘量向後看，雙手在腳後跟支撐著，膝關節處要成直角。

6、眼鏡蛇

俯臥於地面上，頭儘量往上抬，就像眼鏡蛇那樣。不要以為這個是放鬆動作，其實真正做起來也是有一定難度的。

夏季瑜伽是一種比較適合健身的，而且夏季健身的效果比較好，所以大家可以多練習一下。