揭秘：週末為什麼更容易失眠？
保證完美睡眠的最佳方式乃嚴格守時，若你在某日上午睡下並于次日黎明起床時，你雖身在家中卻深感猶如跨時區高速飛行後生理節奏的強烈破壞。
為保持你生物鐘的同步性，不論睡得多長或是多短，請你每日於同一時間起床。若你週五和週六晚至次日淩晨才睡覺，你也許會思上“周日失眠症”.星期一早早上床。兩眼放光，極力入睡卻無能為力。你越是努力，越感疲乏。
若由於旅行或工作打破日常生活的規律，你應儘量保持定時進餐和睡眠的習慣，並儘早恢復日常作息時間。
晚上的一頓大餐迫使你的消化系統超時工作。你雖感困頓，卻極可能徹夜輾轉難眠。避免吃花生、大豆、水果或蔬菜，它們會產生氣體。別吃速食，它們需要長時間來消化。若你在節食，別在饑餓時上床。咕咕叫著的胃像其他身體不適一樣會整夜妨礙你安靜下來，難以入睡。睡前請吃低熱量食物，如香蕉或蘋果。