經常熬夜的上班族要注意五件事

1、不要吃泡面，最好儘量以水果、麵包、清粥小菜來充饑。

因為泡面裡面含有很多味精，而且吃泡面太咸，會加重身體浮腫的現象，火氣太大傷胃。同時，熬夜的白領體內容易缺水，多吃富含水分和維生素C的水果，熬夜後的第二天儘量吃清淡的飲食。

2、開始熬夜前，來一顆維他命B增強人體免疫力。

因為維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。給身體提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮緊也有助益。

3、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨。

因為經過了一天的化妝，臉上油脂分泌會增多，加上熬夜，如果卸妝不乾淨，就會讓肌膚毛孔無法呼吸，堵塞毛孔，引起滿臉的痘痘。因此，熬夜的準備工作絕對少不了將妝容完全卸乾淨了。

4、熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹哦。

本來熬夜就代表著你睡眠時間不夠，如果第二天還馬不停蹄地工作，就會加速你身體細胞的衰老，人自然就更加憔悴，想要得到緩解，在好在第二天的中午休息一會，儘管只有10分鐘也行。

5、提神飲料，最好以綠茶為主。

經常熬夜的白領想要通過飲料達到提神醒腦的功效，最好就選擇綠茶，因為咖啡容易上火，而且咖啡因過量的話，會造成睡眠問題。飲用綠茶可以幫助抵抗睡蟲，同時還能養胃解渴。

經常熬夜的人要多吃的食物：

1、獼猴桃、豬腳可以呵護皮膚

2、綠茶、枸杞能養肝明目

3、雞蛋、燕麥幫助補充大腦營養

4、香菇、幹紅葡萄酒消除腹部脂肪堆積

5、山藥、杜仲可以滋養腎氣

6、蘋果、冬瓜消腫利尿

7、三文魚、優酪乳防止肌肉萎縮