誰動了我的枕頭 全面解析落枕症

一、什麼是落枕？

落枕是急性起病，如果僅是單純性肌肉痙攣，有自愈的趨向。所以，只要及時採取治療措施，症狀是可以很快消失的。但是，醫生也特別提醒，出現反復落枕的情況時，患者要引起注意，及時到正規醫院做相關檢查，查明落枕是否頸椎病、頸椎不穩定引起的。

二、人為什麼會落枕？

落枕發生的原因，簡單來說是睡眠時頭頸姿勢不當、枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平、頸部外傷、頸部受風著涼、局部脈絡失和等因素都會導致落枕的發生，特別是頸椎病，可反復引起落枕。要避免落枕的發生，平時可試著改變睡眠姿勢，調整枕頭高低來減少落枕的發生幾率。

三、落枕有哪些治療方法？

落枕病情較輕者，一兩天就可自行緩解；病情重者，可拖延數日甚至數周。落枕發生後，可以通過按摩、理療、熱敷，配合肌肉鬆弛劑口服減輕疼痛，降低肌肉痙攣，並給予痙攣肌肉牽伸放鬆治療或針灸等方式治療。具體來說，治療方法包括肌肉放鬆訓練、頸椎牽引、理療、藥物口服等綜合治療。

四、落枕了什麼辦法最有效？

落枕一般是頸椎病的先兆，常由於睡眠姿勢不當、枕頭高低不合適，頸部骨節、筋肉遭受長時間的過分牽拉而發生痙攣導致。中醫學認為，落枕多是局部經絡組織伸展過久而導致疲勞，使經絡氣血凝滯，又受風寒等外因侵襲，引發筋脈拘急，轉動受限，不通則痛。落枕了什麼辦法最有效？落枕的治療應當舒筋活絡，可以按摩後溪穴來緩解。

後溪穴位於手指外側，握拳時小指外側肉起如山峰，按之似小溪之處，故名後溪。後溪穴是八脈交會穴之一，與人體脊背的督脈相通，有解除痙攣、利氣止痛之功，臨床上常獨取後溪穴治療落枕、急性腰扭傷、肩周炎、足跟痛、麥粒腫等疾病。具體方法是：用食指指尖按壓患側的後溪穴，並進行有節律的旋轉摩動，給予強刺激，同時令患者輕轉頸部，直至症狀消失為止。

五、如何預防落枕？

首先，正確的睡眠姿勢很重要，應以仰臥為主，左、右側臥為輔。枕頭的高度應與一側頸根部到同側肩部寬度相同。睡眠時要注意保暖，避免頸部、肩部受涼引發落枕。在日常工作或閱讀時，注意不要長時間保持同一個姿勢，每天做頭頸部的俯仰，左右旋轉鍛煉，做“米”字形的頭部頸部運動，舒筋活絡，增強頸部肌肉的力量，可以減少落枕發生的幾率。