爆！台網模疑遭霸淩後自殺 心理健康引重視

事件回顧：

24歲臺灣網模楊又穎曾是綜藝節目《大學生了沒》的班底，2014年被票選為宅男女神。4月22日留下遺書在家中自殺輕生，遺書中一半提到自己努力工作時受到欺辱，一半則是抱怨在臉書上不斷遭到網友的匿名謾駡。23日，楊又穎的哥哥在臺灣召開記者會，表示妹妹生前在人際關係中受挫，加上工作壓力和流言的紛擾導致心理健康狀態低下。確實有精神不太穩定的狀況出現，生前約有4至5個月的時間求助精神科醫生。

事件啟示：

從大眾的角度來看明星風光無限，但是明星也是普通人，如果不重視自身的心理健康問題，其光環的背後就是悲劇的開始。細數其他明星自殺的事件就會發現，娛樂圈工作帶來的巨大壓力和情感困惑等心理問題已成為明星自殺的最大殺手。明星自殺事件也折射出了人們心理健康問題的重要性。那麼，我們該如何保持心理健康，避免悲劇發生呢？

一、當苦惱時，找你所信任的，談得來，同時頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的憂悶及時發洩出來，以免積壓成疾。

二、遇到較大的刺激，或遭到挫折、失敗而陷入自我煩悶狀態時，最好暫時離開你所面臨的情境，轉移一下注意力，暫時回避以便恢復心理上的平靜，將心靈上的創傷填平。

三、當情感遭到激烈震盪時，宜將情感轉移到其他活動上去，忘我地去幹一件你喜歡幹的事，如寫字、打球等，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉移、替換掉。

四、對人謙讓，自我表現要適度，有時要學會當配角和後臺工作人員。多替別人著想，多做好事，可使你心安理得，心滿意足。

五、做一件事要善始善終。當面臨很多難題時，宜從最容易解決的問題入手，逐個解決，以便信心十足地完成自己的任務。

六、性格急躁的人不要做力不從心的事，並避免超乎常態的行為，以免緊張、焦躁，心理壓力過大。

七、對別人要寬宏大量，不強求別人一定都按你的想法去辦事，能原諒別人的過錯，給別人以改過的機會。

八、保持人際關係的和諧，可以很好地促進人與人之間的交流和信任，讓內心有棲息點。

九、自己多動手，破除依賴心理，不要老是停留在觀望階段。可以制訂一份既能使你愉快，又切實可行的休養身心的計畫，給自己以盼頭。