三個辦法教你緩解經期頭痛

女性月經前後，由於體質原因，就容易出現“陰虛陽亢型”的經期頭痛；或者是“血淤型”的經前、經期的劇烈頭痛；或者是“血虛型”的經期或經後的頭部綿綿作痛。對付“經行頭痛”，西醫常用抗焦慮、抗憂鬱、利尿、抑制排卵等方法來緩解症狀。

1、首先要注意控制自己的情緒。只要情緒抑鬱或急躁發怒，這些不良情緒均會誘發或加重經期頭痛。平時應注意調節生活狀態，放緩生活節奏，保持樂觀舒暢的心態，使氣血經絡平和通暢。

2、要做適當的身體鍛煉。多運動可以促進消化功能，還可以刺激多種大腦化學物質的產生，使人感覺愉悅與舒暢。

3、可以試試姜水沐足。準備一個大且深的水桶，倒入42℃左右溫水，水位能浸到小腿一半以上，把薑粉放入水中並攪勻，雙腳平放於桶底，浸泡時間約30分鐘，直至身體微微出汗，然後擦乾雙腳去睡覺。這樣能調節緊張的神經，活血通絡，改善睡眠品質，以防止頭痛。
研究表明，壓力造成的心理應激可引發偏頭痛、肌緊張性頭痛等多種身心疾患。所以，女性在月經期間一定要調整好自己的心態，保持良好的心態，有助於緩解經期頭痛。要多做運動，因為運動可以幫助人們排解緊張與壓力，是預防經期頭痛的有效方法之一。