還在留戀五一假期？該調理節後綜合症了

1、厭食反胃

首先要多喝白開水，特別是晨起喝一杯白開水，有助於腸胃排毒；其次，多吃山楂、白蘿蔔、大麥等食物，可以消食化積、促進腸胃蠕動；第三，必須戒煙酒，因為吸煙飲酒會降低胃腸消化功能。

2、失眠多夢

首先睡眠時間要保證在7個小時左右。其次，注意睡前1小時不要思考，讓大腦做好入眠的準備。針對失眠症狀，每天晚上九點鐘左右可以用熱水泡泡腳，臨睡前可以喝五味子或酸棗仁茶，有凝心安神的功效。

3、腰頸椎疼痛

五一假期，長時間看電視、玩電腦遊戲等，容易造成氣血不調、經脈受阻。醫院骨科稱，節後是腰頸椎等慢性疾病高發時期，節後如果出現嚴重腰頸椎疼痛必須謹慎處理。

4、不想上班

很多白領一族上班第一天就出現煩躁、鬱悶等情緒。此時，可以多飲玫瑰花茶，有活血化瘀、抗抑鬱的作用。39保健編輯認為，節後調節最重要的是改善情緒。可以在上班前一天晚上靜心思考上班後要做的事情，使自己的心理調整到工作狀態上。上班第一天如果感到鬱悶煩躁，可以嘗試著多進行幾次深呼吸，並想像著身體內的鬱氣隨呼吸排出體外。