如何健康坐飛機？空中飛人必備保健秘笈

暈機嘔吐：注意提前服藥

暈機反應如噁心、嘔吐、頭暈等症狀大多數人都會有，只是程度不同而已。防治的方法：(1)有暈機或暈車史者，應在飛機起飛前至少半小時服用暈機藥。(2)選擇注視一些靜止物體，如多看看遠方的雲或山河。(3)症狀較重時，最好採取仰臥、讓頭部相對固定，並作穴位按摩以減輕症狀如內關穴(手掌內側後三寸處)、合穀穴(拇指與食指交匯處)以及風池穴(後髮際頸椎骨兩側)等。

關節酸痛：準備“墊背”枕頭

飛行中長時間保持一種坐姿，常會腰腿、肩頸和手腳關節酸脹、僵硬。我在這裡支上幾招：(1)可以多備一些小枕頭，墊在頸部、肩膀、腰部，這樣感覺會舒適一些。(2)在條件允許時，適當走動一會，伸伸懶腰。

腿腳腫脹：穿大號的鞋子

在坐飛機時久坐不動、靜脈回流受阻，新陳代謝率下降，體內水分滯留，即使是年輕人也會出現手、腳輕微腫脹的症狀。所以要注意以下幾點：(1)最好穿寬鬆的休閒服。(2)情況嚴重者，最好選擇比平常大半號的鞋子。(3)注意及時排尿，千萬不要因為廁所遙遠，或怕打擾鄰座乘客而憋尿。

口眼乾燥：開水、面霜最重要

飛機在高空飛行時機艙的濕度只能維持在10%以下，比沙漠還要乾燥(撒哈拉沙漠的濕度是20%)，因此會引起口乾舌燥，皮膚乾癢。防治方法：(1)多喝開水，千萬不要怕入廁麻煩而少喝水。(2)不僅是女生，男生也應當塗抹高保濕的眼霜和麵霜，保持皮膚水分。(3)眼睛乾澀明顯時可以用醫生開的人工淚液點眼。另外，長程旅行最好不要戴隱形眼鏡。

頭痛乏力：增加睡眠時間

飛機在高空飛行時，機艙內是經過加壓處理的，但仍然無法保持與地面一樣的氣壓水準。以8000英尺艙壓而言，機艙內提供的氧氣濃度可能比地面少近10%。因此，有可能出現頭痛、乏力、胸悶等。防治方法：(1)充分放鬆休息，增加睡眠時間。(2)對於有貧血和心肺血管病的患者，出發前應進行健康查體以便確認能否乘機。(3)如可以乘機，應隨身攜帶常用的藥物及急救藥品。胸悶憋氣症狀明顯者應向乘務員聯繫使用供氧設備。

胃腸脹氣：拒絕豆類、啤酒

高空機艙內氣壓的減低會引起體內氣體膨脹，胃腸脹氣，導致食欲下降、便秘或腹瀉等胃腸功能紊亂症狀。防治方法：(1)在乘飛機前應避免食用“脹氣”食品，比如豆類、捲心菜和碳酸飲料及啤酒等。(2)乘機時應儘量食用機上提供的富有營養又容易消化的航空套餐。

抵抗力下降：多補維生素C、維生素E

大於8小時的航程，因機艙內空間密閉，可能會增加過敏及疾病傳染的幾率，導致感冒、咳嗽、過敏性疾病如哮喘、皮疹等的發生增多。防治方法：(1)乘機前要保持身體的最佳狀態，儘量睡眠充足、飲食正常。(2)乘機前後可適當增加抗氧化物維生素C(VitC)和維生素E(VitE)的補充，增強抵抗力。