女人經期補血必吃的四款食譜

一、蒸大棗

做法

1.蒸鍋添足量水，紫棗洗淨放入蒸屜上；

2.大火至少40分鐘，至熟透即可；

營養功效

1、棗的好處，對女人的補血養顏，它居功首位。

2、煮粥的時候放幾顆幹紅棗，更是香甜無比。

二、清燉乳鴿

做法

1.鴿子清水浸泡10分鐘，活水沖洗；

2.砂鍋一次性放入清水，放入鴿子，加入蔥薑；

3.香菇洗淨，清水泡發20分鐘；

4.枸杞洗淨，清水泡發10分鐘；

5.大火把湯煮開後加入香菇和枸杞，轉小火燉；

6.燉50分鐘後加大棗，繼續燉煮30分鐘，喝前調入適量食鹽即可。

三、四物湯

做法

材料：雞一隻，當歸10克，川芎8克，熟地12克，白芍12克，枸杞3克，桂枝3克；

1.將處理好的雞洗淨，放入開水中燙一分鐘取出。

2.桂枝用無紡布袋包好，鍋中重新加入冷水，放入雞，當歸，川芎，熟地，白芍，枸杞，桂枝大火煮開後轉小火再煮兩個小時即可。

四、木耳炒油菜

做法

1.油菜洗淨後熱水中焯一下，取出瀝幹水分。

2.起油鍋，蒜蓉蝦皮爆香。

3.放入油菜和木耳翻炒，放入鹽即可出鍋。