得了產後焦慮一定要拒絕這些
精緻的蛋糕，香濃的奶茶、絲滑的巧克力……是許多媽媽們午後減壓的好夥伴，心境差勁時，來一些甜點，霎時間感觸心境好許多。這也是許多女性們即使發胖，也不可錯失甜食的因素。但是，我們在進食甜點的霎時間雖然感到心境的高興，但這種作用卻是十分時間短的，而對於長期的心境調度，並沒有啥卵用，還有或許變得更加差勁。
產後嗜甜，更易焦慮纏身
@原子醬：生完孩子後，既要上班又要照顧孩子，很簡略冒出焦慮心境。由於體質瘦，平日裡從不操控自己吃甜點，壓力一來，直接就每天吃。上班時吃巧克力，下班後來個芒果千層啥的。雖然沒有發胖，但是感觸自己越來越離不開甜食，整天上班就想著來杯檸檬茶，吃點蛋糕啥的。假設克制住不吃甜點，就會感觸脾氣更加煩躁，心裡空空的。
這位媽媽是典型的甜食上癮。常常建議產後媽媽們不要進食過分甜食，除了是由於吃糖會發胖外，還由於糖分吸取過量簡略構成血糖值急劇高低，這種高低是構成大家心緒不安的主要因素。
當我們攝食糖分時，急劇上升的血糖的確會讓心境感觸高興，但是上升後血糖會立刻降低，我們的心境又變得差勁，想繼續攝食糖分。所以這種嗜甜太多的飲食習慣，會構成甜食上癮，心緒不穩。
對於產後的新媽而言，面臨照顧寶寶、身形改動等壓力，接受的壓力大。心境本身簡略不穩定，吃太多甜食，會滋長焦慮心境。
拒絕焦慮，認清這些甜食
為了避免產後的心境變得更煩躁不安，嗜好甜食的新媽們最好不要選擇用甜食來解悶壓力，盡或許地把自己與甜食隔絕一段時間，戒掉這種甜食成癮。除了要遠離我們瞭解的砂糖、奶油、蛋糕外，還有知道明白一些看似不明顯的高糖分食物，避免在不知道的情況下攝入過多糖分。
飲料多含高糖：有些白領媽媽們或許會常常購買罐裝紅茶和罐裝咖啡來提神，由於口感比較豐富，我們會疏忽它們富含高糖分的現實，不知不覺攝入更多糖分。所以，平日裡也不要太依託於飲用飲料。喝飲料前，必須先斷定它的成分，假設糖分(砂糖、果糖)排在第一位，那就意味著飲料所含的糖分很高。
低卡食物躲藏“糖”：一些媽媽們注意到食用太多砂糖會發胖。不過她們覺得現代科技幫了她們大忙，可以食用低卡路里的人工代糖食物。現實上，人工代糖代替砂糖，食物中的卡路里不會削減。而且簡略令她們沒有心思壓力地進食這些食物，吃得更多。效果，攝入過量的人工代糖，對甜食的心思依託會繼續加劇。
調味品也很甜：沙拉醬、番茄醬這類調味品在我們的餐桌中被很多食用，但是，它們也是高糖食物。建議媽媽們在飲食中不要添加太多的醬料。
心境焦慮 自我安慰的精確姿勢
長期地調度產後焦慮心境，必須堅持規矩的飲食與睡覺。假設在平常，感觸到焦慮心境頻臨爆發，在不食用甜食的情況下，可以試試以下這些簡略而健康的小方法，快速把負面心境排出。
直接向物品發脾氣。向身邊的人發脾氣是不對的，發洩後你會感觸更差勁。所以試著向不會抱怨的物品們宣告你的脾氣吧。當然，我們不能選擇值錢的物品，可以選擇一個布娃娃、一張紙、一本書。你拉扯、砸摔它們的姿勢或許顯得神經質，不過真的會很有用呢~
像和尚一樣靜靜地打坐。還記得電視劇的師傅們打坐的姿勢嗎?你也學著來一個：雙腿交叉靜靜地坐在地上，輕輕地閉上雙眼，注意力會集在自己的呼吸，慢慢地深呼吸，然後每一次呼吸都要比前一次更深遠，身體會逐漸感到鬆懈。
冷熱浴替換調整自律神經。在水溫為41℃-43℃的浴缸中浸泡3分鐘，再脫離浴缸用冷水沖刷四肢。這麼迴圈用冷熱水洗浴20分鐘後，再用蓮蓬頭的熱水沖刷按摩膀子、頸部、鎖骨一帶。