秋冬季節要注意保護好四個部位

1、平時儘量不要穿露背裝、露肚臍裝了，要注意做好整個腰部的保暖工作。儘量穿長款的衣物，如果實在是喜歡短款的衣物的話，不防加個有彈力的護腰，這樣不僅可以起到保暖的作用還有利於塑形呢?

2、如果有體寒問題的女性，日常也可用熱水帶敷腰部，肚臍部位，但是要記住不要只熱一個地方。如果有時間的話，也可按摩腹部直至其生熱也有助於肚臍保暖。

3、減少涼性食物的攝入，儘量多吃一些溫補的食物。

其實秋冬季不僅要做好肚臍的保暖工作，全身的保暖也都是非常重要的，所謂濕邪，風邪入體的危害都是非常大的，因此日常就要做好各部位的保暖。

1、頭部

中醫認為全身的也氣都是從頭部開始的，頭部也是陽氣彙聚的地方。秋冬季出門可帶上帽子，這樣全身就暖和起來了。再者如果洗頭之後一定要馬上弄幹，切記沒有弄幹直接出門，這樣濕發被風吹一下頭皮的血管收縮就會刺激到神經，引起偏頭痛。

2、頸部

頸部是最容易受寒的一個部位了，再加上長時間的使用電腦就會使得頸部的肌肉僵硬，引起頸椎病。因此建議在冬季儘量穿高領的衣服或者帶上圍巾再出門。

3、手部

秋冬季要注意手部的清潔，否則容易引起皸裂，清潔之後記得抹上護手霜，帶上手套，儘量選擇柔軟的毛手套，可以在保證保暖的同時還有利於血液迴圈。

4、腳部

天氣漸涼，容易腳冷，影響血液迴圈，平時要注意多注意腳部的保養，選擇合適的鞋，經常用熱水泡腳都能有效的改善腳部血液迴圈，促進全身的健康。

很多人天涼，因此就不管頻繁的洗澡，泡腳了，認為一直穿著就不會有寒冷的感覺了，事實上冬季不管是熱水淋浴還是盆浴對促進血液迴圈都是會有很大的幫助的。雖然剛洗的時候，可能會有點刺冷的感覺，但是洗過之後，你會有前所未有的舒服感的。

冬季保暖還要注意多運動，運動是提高人體免疫力，提高新陳代謝的最好方法之一。而運動體質變好，事實上也有助於趕走寒濕體質更有利於保暖。

勤把臥室裡的床上用品拿到太陽光下曬 ，多注意居住環境是否保持通風，特別是對於住在地下室的人更要注意將陽光引進去，對於陽光進得去的地方，平常不要窗戶緊閉，多讓陽光進去，多讓居室吸收到陽氣。

保暖還可適當的多吃一些具有溫補作用的食物，比如說生薑，紅棗，羊肉，狗肉，牛肉等紅色的食物都具有一定的溫補作用，當然了在吃這些溫補食物時也要注意避免食用過多，以免引起燥熱，另外睡前也可溫杯葡萄酒，牛奶也有利於保暖。特別是對於一些寒虛體質的人更要多吃點這類食物。

白天要常曬太陽以吸收陽氣，夜晚的時候則要把身上的衣物都脫掉，儘量保持“輕裝”上床，這樣不僅有利於擁有一個好的睡眠環境，同時也有助於保暖。如果實是過冷的話，也可用熱水帶，或者用電熱毯，電熱器等產品，但是原則上在使用這些產品的時候一定要注意安全。