上班族必學的兩套簡單易行的眼保健操

動作1：眼球畫圈

方法：身體端坐，手臂伸直在前方畫大圈，在脖子不轉動的同時，眼球跟隨之間轉動。做2-5次後，再換左右劃圈，也可以畫三角形、正方形或是星形，總之要儘量讓眼球做上下左右的活動。

長時間閱讀、看電腦以及手機等，僅用到局部眼球周圍的肌肉，這套眼球花圈動作可以讓平時少用的眼部肌肉伸展開，有效緩解視力疲勞。

動作2：鬥雞眼訓練

方法：先舉起食指置於正前方，慢慢靠進鼻子，停在兩眼中央，讓眼睛做鬥雞眼動作，維持10～20秒不動。然後，食指慢慢遠離，再慢慢靠近，眼睛隨著食指，一下變成鬥雞眼，一下恢復正常，來回約10次。

這套動作可以有效訓練內直肌和睫狀肌，通過像照相機對焦一樣的方法來轉換睫狀肌的鬆緊度。