春季濕氣重 女人如何祛水腫

濕氣也很容易隨著風寒等侵入人體，而人體也極易出現水腫的情況。水腫是一種很討人厭的症狀，不僅讓我們的身體出現浮腫，還使我們胸悶、頭腦發昏等。

水腫是怎樣引起的

我們要防止水分在我們的體內淤積，避免濕氣侵入人體，從根本上預防水腫。那麼我們的水腫是怎樣引起的呢?

其實，我們女性的體質天生就很容易水腫，我們體內的荷爾蒙會阻礙身體排出多餘的水分，比如胰島素、腎上腺素、雌性荷爾蒙等。這些激素會刺激我們的腎臟，然後我們的腎臟再來調節我們身體的水分。

我們可以把我們身體看作是一杯放了鹽的水。平時，由於我們身體的含鹽量會始終處於一個動態平衡中，所以我們能夠通過“加鹽”來讓自己吸收更多的水分，而當我們身體水分過多時，也可以通過減少放鹽來應對。但是，如果當我們的身體被刺激，導致平時自動調節的“加鹽行為”紊亂，導致我們體內“鹽”的含量保持在一個很高的水準的話，我們的身體也會因此而保留極大量的水分。

所以，任何會刺激我們腎臟的，會刺激我們人體分泌更多激素的，都會使我們的身體水腫。而如果攝入的過多的鹽分，就更加不用說了。

首當其衝的是要疏通排水

接著要把我們體內多餘的水分排出去。

其實我們身體本身就有調節水分的功能，但是由於各種原因，這個功能如果收到影響，那麼水分就只能在我們體內滯留了。那麼要如何“疏”?

1、攝入足夠的熱量

如果我們攝入熱量不足，是無法將我們身體中多餘的水分排除出去的，甚至會造成水分在體內的滯留。特別是當我們每天攝取的熱量不到1200卡路里時。熱量不足說明我們血液裡的蛋白質補充不足，從而導致多餘的水分無法排出體內，這自然會讓你看起來有些“虛胖”。想瘦身的你一定為自己定制了一份低熱量的減肥餐單，或者你只是想保持身材，所以每天也都算著卡路里來進食。但其實，這很容易導致有反效果。

2、保護好腎臟

我們的腎臟掌管著我們身體裡的水，如果腎臟有問題，我們體內的水分也是無法很好地排除的。而黑木耳、黑豆、黑芝麻等黑色食物則對腎臟都有很好的保養作用。

3、抓緊飲食+運動

我們人體最主要的排水方式還是出汗和排尿。所以冬瓜、黃花菜、伏地等有利尿去濕作用的食物，對我們消除水腫都會有很好的作用。

濕氣重吃什麼好

薏米紅豆粥去女人濕氣重

薏米紅豆粥是人人皆宜的去濕佳品，紅豆有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。現代人精神壓力大，心氣虛;飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。

避開生冷、甜膩食物，別喝酒

外部環境僅僅是誘因，體內環境太濕才是主因。中醫認為脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。

多用蔥、薑、蒜

蔥、薑、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。在春天裡，萬物生髮，本身就應該多吃一些蔥、薑、蒜，而針對體內的濕氣，我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。