經前期綜合症如何預防

深呼吸

當出現不當情緒時，一定要記得緩慢的深呼吸，深呼吸可以使你放鬆心情，避免因一時衝動造成無法挽回的後果。

加強運動

運動實在是一種萬能藥，而且在月經來之前的1-2周可做中等度，規律性的有氧運動鍛煉，如慢跑，游泳，騎自行車等，可緩解經前綜合征，運動量要根據自身量力而行，最主要的是持久，規律的進行，可減輕抑鬱症狀，對身體的健康非常重要。

經常泡澡

在溫水中加入一杯海鹽製成的礦物質澡，會使你放鬆全身的肌肉，緩解肌肉痙攣，而在加入 精油的溫水中泡澡可緩解緊張情緒，安定心神。

保持生活作息規律

儘量不要熬夜，容易導致內分泌失調，引起經期的不良反應。改變晝夜生活節奏，對調節身心有很好的作用。

少吃甜食

少量的甜食可緩解人的情緒，使人產生幸福感，而吃過多的甜食會讓人情緒不穩，焦慮，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鮮水果。

少吃鹽

鹽不利於體內水分的排出，減少鹽的攝入可緩解經前浮腫現象。

少喝咖啡和喝酒

咖啡和酒精會促使大腦神經分佈圖，並引發吃甜食的衝動，在排經期容易給腸胃造成負擔，所以少喝咖啡和酒是很有必要的。

少吃動物脂肪

動物性脂肪會提升雌激素的量，容易導致經期情緒波動大。你可以吃一些含有植物脂肪的食物，以減輕痛苦。

多吃纖維食物

纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素，促進胃腸蠕動，減少便秘現象，多吃蔬菜，豆類，全麥，蕎麥以及大麥等食品，你會收到意想不到的效果。