女人的十個惡習小心大腦退化

1.晚上9點以後吃飯

晚上9點後，大腦與身體進入休息模式，若還吃東西的話，身體便無法好好休息，帶給大腦極大的負擔。

2.說別人壞話

很多人都喜歡背後說別人的壞話，其實你們不知道，在我們說別人一些不好的，負面的話語時，最新聽到這些的是我們自己的耳朵。那些不好的言語和行動會讓大腦鈍化，成長變慢甚至停止。

3.過胖

肥胖是傷害腦細胞的原因之一。注意飲食習慣、維持運動，避免讓過重成為腦部成長的絆腳石。

4.運動不足

白天身體不怎麼活動，晚上輾轉難眠，大腦也無法休息。而且缺乏運動，腦部掌管運動的區域也會衰退，讓身體更不靈活。

5.手機不離手

朋友的電話號碼、每天要做的預定事項都交給手機來幫你記好嗎?過於依賴手機反而會減少動腦的機會，老化提早報到。

6.太過在意他人目光

總是考慮別人的目光會奪走自己思考的機會、行動也會受到限制，這樣的話腦袋肯定不靈光咯。所以，我們要用於表達自己的一件，挑戰新的事物。

7.每天活動的範圍只有家和公司

日復一日一陳不變的生活，會讓大腦習慣相同的模式，導致運作變得遲緩。專家建議，偶爾改變一下回家的道路，或繞到其他的地方看看再回家，為生活增添多ㄧ點變化，帶給腦部新的刺激。

8.穿10公分以上的高跟鞋

長時間穿高跟鞋，腳踝呈現被高高撐起的狀態，不僅腳感到不舒服，連帶影響到肩膀與腰部痠疼。而且腦部感受疼痛的區域與思考的區域相同，當疼痛越劇烈，判斷力與思考力也越差。

9.慌張、著急

從容面對問題，仔細思考再行動，能讓神經細胞的樹突伸長，加強腦部各區域的聯結，使思慮更廣更深。慌慌張張，腦袋更加轉不過來。

10.情緒急躁

雖然造成焦躁的原因有很多，但都會過度使用大腦同ㄧ個部位，造成腦內血液迴圈不佳，容易疲累，甚至易怒。加藤俊德建議，在生氣之前先深呼吸一下，幫助轉換心情。