老健忘？分清健忘4種類型 找准健忘原因

抑鬱型健忘：注意力與判斷能力下降

當出現睡眠品質不佳、負面情緒較多、毫無幹勁等症狀並伴有健忘時，應當懷疑這是抑鬱型健忘。日本心理內科牧野真理子醫師表示：“抑鬱狀態更容易消耗能量，導致身體所需能量不足，因此想要改善這種類型的健忘，首先需要從睡好、吃好開始，只有給身體充足的能量才能對抗由此帶來的健忘。此外，從心理角度來說，當出現煩惱和壓力時，選擇發洩出來而不是憋著更有利於改善心理狀態，扭轉抑鬱情緒，進而改善健忘。”

抑鬱症已經成為世界範圍內的嚴重心理疾病，當感到自己的抑鬱無法調節和控制時，應當找心理醫生進行諮詢，盡可能在輕微的階段進行治療，以免導致抑鬱狀態嚴重影響正常的工作和生活。

身體疾病型：甲狀腺與癲癇也可導致健忘

這種類型以40歲以上、甲狀腺功能減弱的女性為突出，由於全身代謝低下，不僅身體會出現症狀，記憶力也會降低，講話速度明顯減慢是主要表現之一，如果通過藥物補充甲狀腺激素，則症狀能夠獲得明顯好轉。由於該種健忘類型可直接通過查血液指標瞭解，因此懷疑是甲狀腺型健忘時不妨直接查一下血。

此外，癲癇也是造成健忘的原因之一。日本築波大學附屬醫院精神神經科朝田隆教授指出：“癲癇往往被認為是兒童病，但伴隨健忘症狀的癲癇卻多見於40-50歲人群。”儘管該類型的癲癇沒有突然發作的抽搐，但會出現突然的意識放空狀態，發作前常出現聞到奇怪的味道、出現幻覺、記憶力降低等一系列症狀。檢查後接受抗癲癇藥物治療即可對健康見效。

更年期型：偏食等導致營養不足也可導致健忘

因營養不足導致的健忘常見於進行極端型減肥的女性。牧野醫師指出：“偏食的人包括飲食攝入障礙患者等都很容易出現健忘症狀。營養不足不但會給身體造成影響，大腦也很容易因為營養不足而受到影響。”在營養素缺乏中，以缺乏維生素B12與葉酸對記憶力影響最顯著，而這些營養素在肝臟、瘦肉、豆類、黃綠色蔬菜中含量較為豐富，“相比不停地吃保健品，不如保證日常的飲食平衡更加重要，”牧野醫師強調稱。

更年期女性由於處於特殊生理狀態，雌激素分泌幾句減少，可能出現多種身心不調症狀，健忘就是其中之一，加上更年期的心理狀態很不穩定，也可能出現抑鬱症狀，造成複雜原因的健忘，因此有這方面困惑的患者可以到婦科或心內科接受檢查和治療。

日常生活型：壓力山大導致健忘

日常生活中不少白領都會發現，當自己工作特別緊張繁忙、壓力特別大時就特別容易忘事，而要調整這一類型的健忘，只能通過調節生活節奏來改善。好好休息，保證睡眠，並保證營養素的平衡攝入，才能始終促使大腦保證良好的工作狀態，減少健忘情況的出現。另外就是不要給自己太大的壓力，以平常心來面對工作。