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養生保健

臨近高考 5種解壓食物帶領考生做最後衝刺

牛奶鈣

牛奶鈣是天然的神經系統穩定劑。實驗證明,人在受到某種壓力時,通過小便排出體外的鈣會增加。因此,考生要注意選擇含鈣高的牛奶、優酪乳等食物,可穩定情緒。

香蕉

它含有一種特殊物質,能幫助人腦產生5-羥色胺,促使人的心情變得安定、快樂。香蕉中富含的鉀能使神經肌肉興奮性維持常態,使血壓處於正常狀態。香蕉中含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的功效。

柑橘

柑橘多吃富含維生素C的食物也具有平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮的蔬菜和水果,其中柑橘類水果及番茄是維生素C的最佳來源。

小米粥

小米粥富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質、胡蘿蔔素等。常喝小米粥可調節人體內分泌,鬆弛神經。

紅茶

紅茶含有降低機體應激激素分泌水準的功效,每天飲用紅茶,有利於舒緩神經。對於上考場的考生來說,是一種非常好的飲品選擇,在考試中保持冷靜。