晚上睡不好？腦疲勞是罪魁禍首！

什麼是腦疲勞？

腦疲勞之所以被稱作白領階層的頑疾，是因為腦疲勞的一些特殊性。幾乎所有承受腦疲勞困擾的人都會告訴你，單純的上床睡覺並不能緩解他們的疲勞感，甚至無論怎麼睡，也還是睡不夠。這是因為，和體力勞動只影響肌肉不同，腦疲勞不僅讓我們的身體和心理受困，甚至還會深入干擾人體植物神經的正常工作。

人體如果是依靠睡眠恢復能量，實際上是植物神經在起著重要的作用。而腦力工作過度帶來的疲勞感，會直接導致植物神經紊亂，並讓人體一系列的生理活動陷入混亂中，因此很難單純的依靠睡覺來解決腦疲勞的問題。

如何緩解腦疲勞？

除了要提高睡眠品質，同時應該儘量合理安排日常的作息時間，從持續的壓力氛圍中解脫出來。腦疲勞狀態的白領們可以考慮走出辦公室到家庭的兩點一線環境，進行適度的體育鍛煉、戶外運動、身體按摩等各種放鬆的方法，來為緊繃的心理狀態做一些舒緩工作。

飲食結構的調整也是非常重要的環節，受到腦疲勞困擾的白領人群，可以考慮多吃一些含有維生素B的粗糧和豆製品，可以有助於大家緩解腦疲勞症狀。