壞脾氣的女人要多吃點水果

男人總是希望女人溫婉如玉、善解人意，而不希望喜怒無常，陰晴不定。其實呀，這也不全是女人的錯，有可能是吃的東西不太對，特別是工作壓力大的時候，有可能是因為食物吃的不對造成了情緒不好。

與情緒有關的營養素很多，其中關係最密切的有：鈣和鎂、B族維生素和碳水化合物，我們都知道，小孩子缺鈣會哭鬧不停，成人缺鈣也會出現情緒急躁，易激惹，有點神經質，讓別人覺得莫名其妙。鎂可以降低血壓，減少壓力激素的過度分泌，因為被白領稱為“抗壓力營養素”，鎂的豐富來源是綠葉蔬菜、果仁、豆類和全穀類，還有少數水果，比如香蕉。碳水化和物能夠暫時升高人體大腦中5-羥色胺的水準，它能使人情緒平和安樂。

以下就推薦有助於女性恢復溫柔耐心的性情：

1.每日吃足夠的主食，一般建議吃一小碗米飯或者一個大饅頭，也可以將主食的三分之一替換為富含B族維生素的雜糧、薯類。

2.每日吃1斤蔬菜，期中半斤綠葉菜，能提供鈣和鎂，同時含有鉀元素，減少身體中鈣的流失，並補充鎂這種幫助抵抗壓力的營養素。

3.每日喝優酪乳或牛奶300g，可以提供豐富的色氨酸和維生素B6，有利於保持寧靜平和的心情。

4.每日吃2-3兩豆腐，補充鈣和鎂元素。

5.每日吃1小把堅果仁，是鈣和鎂的好來源，同時提供蛋白質和多種B族維生素。

6.每日吃半斤到一斤水果，如一個蘋果或一個柳丁的量，水果含有糖分，提供愉悅的甜味兒和豐富的鉀元素，減少鈣的流失，對緩解情緒緊張有好處。