刷新健康三觀 6個公認的“壞”習慣竟有益健康

少洗澡，保護肌膚

每天洗澡，甚至一天洗兩次澡可不是什麼好習慣。皮膚專家指出，過度洗浴會讓皮膚變得更幹、更敏感。長時間洗熱水澡，再使用鹼性洗浴用品，可能破壞皮膚自然油脂，降低身體的自我保護功能。

建議：平時洗澡最好控制時間，不要超過10分鐘，溫熱即可，不要太熱。秋冬乾燥，洗澡次數不宜過多，每週1~2次為宜。夏天洗澡可頻繁點，但最好不要每次都用沐浴液。

承受壓力，提高免疫力

工作中承受點壓力，對身體不是壞事。低強度壓力可讓大腦和身體變得更有活力。

壓力能提升身體警覺性，刺激機體分泌更多保護性激素，增強免疫力，並降低某些癌症的患病風險。此外研究證實，承受一定壓力的人擁有更好的情緒調節能力，更易獲得滿足。

建議：承受壓力必須先分清類型。能帶來好處的壓力是指短時間內就會過去的壓力，而不是長期難以擺脫的。如果你正在承受後者，最好定期尋求心理醫生的幫助。因為難以解決的、長期的慢性壓力會導致心臟病、肥胖及抑鬱等問題。

喝紅酒，降低心臟病風險

嗜酒的確不是好習慣，可能導致很多健康問題，但下班後或睡前小酌一杯紅酒，卻有益健康。

專家指出，適量飲酒是長壽的三把“鑰匙”之一，另外兩個鑰匙是合理飲食和足量運動。美國哈佛大學專家解釋說，因為酒中的乙醇成分有抗炎和提高“好”膽固醇水準的作用，有助於保持動脈健康。

建議：喝紅酒每天最多不能超過2杯。現行的安全飲用標準是日酒精攝入量不超過15克，女性應更少些，可用“飲酒量×酒精濃度×0.8”公式，大致算出酒精攝入量。

喝啤酒，強健肌肉

不同於紅酒，啤酒多由麥芽和啤酒花釀造而成。啤酒花中的黃酮類物質可提高肌肉品質，緩解因久坐不動導致的肌肉力量下降。

不僅如此，啤酒花中的抗氧化物質還可降低心臟病風險。

建議：喝啤酒與喝紅酒一樣，不能過量。營養師提醒，成人每次飲用量最好不超過300毫升(約一聽)，一天不超過500毫升(約一瓶)。

偷點小懶，有助長壽

天天早起，忙忙碌碌的人可能過早地“鑽進墳墓”。不時地偷個小懶，不僅能減輕工作壓力，還是長壽的關鍵。

研究表明，中午小憩片刻比打網球更有助長壽，總是跑步鍛煉反而會消耗本來用於細胞再生或抵抗疾病的能量。心理專家稱，就算躺在家裡做白日夢，那也是大腦在處理重要的資訊，你的思維反而更活躍。

碳酸飲料，啟動腦力

儘管面對腐蝕牙齒、導致肥胖的威脅，每天喝2罐碳酸飲料能將人的記憶力提高20%，有效預防老年癡呆。因為大腦中的海馬區域在血糖上升的刺激下，會變得非常活躍，而老年癡呆患者的海馬區域功能衰退，海馬體萎縮。