女人冬季內分泌失調該怎麼辦
內分泌是人體生理機能的調控者,它通過分泌激素在人體內發揮作用。一旦發生內分泌失調,就會出現新陳代謝紊亂,導致內分泌疾病的發生,不僅有損女性的容顏美麗,更是身心健康的一大殺器。
冬季燥氣,會耗傷女性氣血,更易導致內分泌失調、臟腑功能紊亂、氣滯血瘀。簡單來說,就是冬季新陳代謝旺盛,在燥熱的室內久待,體內的水分和營養更容易流失,再加上睡眠不安穩,就很容易造成內分泌失調。
飲食要均衡 要少吃速食,速食易致脂肪攝入過多,刺激雌激素分泌過剩,也儘量不要吃放置很久的食物。多吃點豆製品,豆製品中含有大量的植物雌激素,有很明顯的預防乳腺癌、改變激素分泌的效果。此外,飲食宜清淡。多吃一些高蛋白低脂肪的食物及新鮮蔬菜水果。
多運動健身 多做有氧運動,不但可以強身健體,還能幫助緩解緊張的情緒,改善神經系統的調節功能,平衡內分泌系統,使人體生命活動正常進行,經常運動還會讓人感覺輕鬆愉悅,還能幫助提高睡眠品質,減少了一部分導致內分泌失調的因素,一直堅持,就能夠有效的預防內分泌失調。