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養生保健

一覺醒來變歪脖 對付落枕什麼辦法最有效?

1、換掉高枕頭

有的人認為“高枕無憂”,其實,落枕的大部分原因可能就是你所使用的枕頭太過高了,因為過高的枕頭不但會使你的頸部的肌肉和關節不能得到放鬆,而且會使得頸部肌肉和關節由於受大擠壓而造成局部的緊張和疲勞,結果就容易造成頸部的損傷。

2、避免再受風寒

落枕後,一定要注意保暖,不要讓脖子再受到涼風吹,以免加重落枕的病情。

3、熱敷

如果是因為受了風寒而造成的脖子疼痛的話,那麼,你可以用熱毛巾或熱敷袋熱敷你的脖子,這樣可以緩解脖子的僵硬和酸痛。

4、拔罐

如果落枕很嚴重,導致你的頸部肌肉出現痙攣和疼痛的話,小編建議你可以採取拔罐的方法來進行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話,你還可以到醫院進行局部的封閉,這樣治療下來,一般情況會在2-3天恢復過來的。

5、按摩

對於落枕,一般採用手法按摩治療就可以得到良好的效果。手法按摩治療的方法是,病人取端坐位,施術者站在其後進行按摩。要是你有反復發生落枕的情況的話,你就應該考慮有患上頸椎綜合症的可能了。

6、貼藥膏

你還可以選用一些外敷的藥膏,例如,熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂、麝香虎骨膏等,對於緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效。

7、米醋熱敷法

具體做法為:取米醋300-500毫升,準備一塊棉紗布浸入米醋中,然後將浸濕的棉紗布平敷在頸部肌肉疼痛處,上面用一個70-80℃的熱水袋熱敷,保持局部溫熱20-30分鐘。

8、脖子運動法

坐在一張椅子上,然後胸部挺起,頭部先向下低,以下頜骨挨著胸部為止,然後向上仰起頭來,眼睛看著天花板,停留3秒鐘左右然後就可以再低頭。重複這樣的動作20次左右即可。