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養生保健

上班犯困看這裡 5大破解法至少不會頭磕鍵盤

該睡就睡,最好不熬夜

專家表示,經常作息顛倒、長期熬夜的人,一般都會缺乏精氣。因為臟腑氣血流動的時間是11點至淩晨1點,而這段時間,血回流到肝臟準備儲存精氣(能量)。如果不睡就等於強迫肝繼續分解工作,能量無法被貯藏,會導致陰陽失和,肝火上升,肝盛陰虛,氣虛體弱,那人就會沒有精神了。

少生氣、不發火

白領們要學會沉住氣,管理好自己的情緒,也就是“修心”。當事情令自己心存疙瘩時,就要說清楚。要不帶情緒說出自己的意見,不用會傷人的形容詞,直接溝通事件本身,做到“講話不帶情緒”。

多走走,多休息

工作到累時,可以走出辦公室,在陽光下坐10分鐘,對重新設置生物鐘有幫助。同時,還可以呼吸新鮮空氣,能降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水準。

辦公室擺上植物

在辦公室種一盆迷迭香,就可以美化環境,增添氣氛。同時,據研究發現它的氣味可振奮精神。所以,感到疲憊的時候,不妨聞聞迷迭香的氣味。

多吃含蛋白質食物

適當多吃一些含有蛋白質的食物,比如:魚、蛋、肉、豆類等食物。應少吃像碳水化合物食品,如:米飯,麵食等。這是因為這些碳水化合物會對血液中的複合胺的釋放造成刺激,造成犯困。