上班犯困看這裡 5大破解法至少不會頭磕鍵盤

該睡就睡，最好不熬夜

專家表示，經常作息顛倒、長期熬夜的人，一般都會缺乏精氣。因為臟腑氣血流動的時間是11點至淩晨1點，而這段時間，血回流到肝臟準備儲存精氣（能量）。如果不睡就等於強迫肝繼續分解工作，能量無法被貯藏，會導致陰陽失和，肝火上升，肝盛陰虛，氣虛體弱，那人就會沒有精神了。

少生氣、不發火

白領們要學會沉住氣，管理好自己的情緒，也就是“修心”。當事情令自己心存疙瘩時，就要說清楚。要不帶情緒說出自己的意見，不用會傷人的形容詞，直接溝通事件本身，做到“講話不帶情緒”。

多走走，多休息

工作到累時，可以走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，對重新設置生物鐘有幫助。同時，還可以呼吸新鮮空氣，能降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。

辦公室擺上植物

在辦公室種一盆迷迭香，就可以美化環境，增添氣氛。同時，據研究發現它的氣味可振奮精神。所以，感到疲憊的時候，不妨聞聞迷迭香的氣味。

多吃含蛋白質食物

適當多吃一些含有蛋白質的食物，比如：魚、蛋、肉、豆類等食物。應少吃像碳水化合物食品，如：米飯，麵食等。這是因為這些碳水化合物會對血液中的複合胺的釋放造成刺激，造成犯困。