你會健康洗澡嗎?牢記3大注意事項

澡前熱身：洗時按穴

做澡前熱身，洗澡時按摩穴位，都是讓身體倍兒棒的洗澡秘訣。頸椎病、肩周炎患者可用蓮蓬頭對準患處沖淋熱水，並搓揉按摩患處，以達到熱敷效果，還可搓揉按摩足底3—5分鐘。“足底有很多神經反射區，在洗澡血液迴圈快時按摩足底，舒緩疲勞的效果不錯。

洗澡水溫：40℃以下半小時內

飯後立即洗澡，不僅影響消化，還可能導致心臟供血不足，誘發心腦血管疾病。冠心病、高血壓等患者洗澡，水溫不宜過高。夏季水溫保持與體溫接近為宜，冬季最高不超過40℃。如果感覺寒冷，可用浴霸等取暖。洗澡前，可先用熱水拍打身體，逐步適應水溫，以免刺激過大。

洗澡頻率：一周兩次，莫使勁搓

即使冬天，很多人也有每天洗澡或兩天一洗的習慣，這對皮膚不好。即使很久才洗一次澡，也不能使勁搓洗皮膚，這樣會損傷皮脂膜或毛細血管，最好用柔軟的海綿沾上沐浴露輕輕擦洗。根據個人皮質不同，選沐浴露也有講究。皮質分中性、油性、幹性和敏感性4種，敏感性皮膚十分嬌弱，受到輕微刺激也會發紅，要少用沐浴露，或用性質溫和及添加緩解敏感的中草藥洗護用品。