揭秘：感冒時能運動流汗嗎？

為什麼不提倡感冒時做運動

一般觀念認為，經常運動可以增強免疫力。因此就順理成章地推演出，感冒時從事激烈運動、流汗，就可以趕快好。其實運動量和免疫力之間並不完全成正相關，並不是運動越多，免疫力就越強。這當中還必須考慮到過與不及的中庸之道。

長期適度的運動，確實有助於增加免疫力，減少罹患感染性疾病(包括感冒)的機會。因為長期適度的運動可降低壓力荷爾蒙(如：兒荼酚胺、可體松)的分泌，否則過多的壓力荷爾蒙，將使免疫系統的功能受到抑制。也就是說不管心理或生理上長期受到壓力，即會降低免疫力。相反地，長期適度的運動卻有減壓效果，而可以增強免疫力。

但要注意，運動可以增強免疫力的前提是：長期，而且適度。事實上，運動當下，尤其在激烈運動時，免疫力反而會暫時降低！因運動本身就是一種壓力，較嚴重的感冒也是一種壓力，所以在較嚴重感冒的情況下從事激烈運動，反而會使免疫系統的功能，因雙重壓力刺激而受到較大的壓抑，不利病情恢復。

另外，有些感冒病毒還會引發急性心肌炎，例如克沙奇病毒。若在心肌炎的情況下勉強進行劇烈運動，甚至會有猝死的危險。

所以，經常的適量運動，雖然可以增加一個人的免疫力，但在感冒的情況下，尤其是重感冒或者流感時，建議還是多休息、多喝水，並避免激烈運動。

感冒時做些什麼好得快？

既然做運動不利於感冒好轉，那麼是不是只能吃藥打針了呢？也未必，可以試試更為健康的食療方法，下面三款美食在治療感冒方面有不錯的功效，你也可以試試。

1、蘿蔔蔥白治風寒咳嗽

蘿蔔1個、蔥白6根、生薑15克。用水三碗先將蘿蔔煮熟,再放蔥白、薑、煮剩一碗湯.連渣一次服。宣肺解表,化痰止咳;治風寒咳嗽，痰多泡沫，伴畏寒，身倦酸痛等。

2、蘿蔔胡椒止咳祛痰涎

蘿蔔1個、白胡椒5粒、生薑3片、陳皮1片。加水共煎30分鐘，日飲湯2次;下氣消痰，治咳嗽痰多。

3、紅糖姜棗湯治傷風咳嗽

紅糖30克、鮮薑15克、紅棗30克。以水三碗煎至過半，頓服，服後出微汗即愈。驅風散寒;治傷風咳嗽;胃寒刺痛;產後受寒腹瀉;惡陰等。

食療是治療感冒的不錯方法，不過要想好得快，還有一招你可以學學，就是穴位按摩法，兩個方法同時進行，效果更好哦！