告別6個不良習慣 讓你到30歲還是顏值擔當

錯誤一：不愛喝水。

每天飲水充足能調節消化系統、促進免疫功能。喝夠水甚至能改善情緒狀況。在抗衰老方面，喝水的最大好處是滋潤肌膚、清潔皮膚。專家建議，每天應喝夠6~8杯水。

錯誤二：不抹防曬霜。

長時間在外又不抹防曬霜(包括冬天)，可能會因過度日曬加速皮膚老化。美國《內科醫學年鑒》雜誌刊登一項研究發現，即使是人到中年，出門塗抹防曬霜對於延緩皮膚衰老也極其重要。而且越早養成防曬習慣，對肌膚的保護作用就越好。

錯誤三：睡前不洗臉。

一天下來，皮膚和毛孔會聚集很多污垢、油脂，如果睡前不徹底洗臉，夜間就易發生毛孔堵塞，睡醒後可能會感覺皮膚刺痛，膚色也極不健康。

錯誤四：皮膚不保濕。

記得不要選擇含刺激化學成分的保濕霜。專家建議，每天早上在臉上抹一點椰子油，自然、省錢又能高效保濕。

錯誤五：天天洗頭。

每天洗頭會導致頭髮自然油脂減少，更容易讓頭髮變得乾枯、分叉和失去光澤。另外，洗浴時應使用溫水，水溫過高不但容易導致頭髮及皮膚乾燥，還可能會造成皮膚損傷。

錯誤六：頻繁下館子。

頻繁外出就餐可能會攝入更多高脂、高鹽、高糖食物，不利全身健康。富含維生素、礦物質的健康飲食，有助於由內而外修復和強化身體組織，讓人感覺年輕。健康飲食必須包括全穀食物、水果、蔬菜和粗糧。