6大姿勢最傷身體 看了第一條小編就中槍了

1、低頭玩手機、看電腦

長時間低頭玩手機、看電腦，會使得肩頸緊繃、腰椎負擔大，導致頸椎過早退化，較容易患上頸椎病，甚至患上椎間盤突出。因此，低頭族玩手機、平板電腦最好一次不要超過10分鐘，讓眼睛看看遠方，放鬆睫狀肌。當眼睛出現乾澀、視力模糊、酸痛等症狀時便是使用過度。

玩手機時，建議將手機舉起，盡可能與眼睛平視。用電腦時，建議盡可能保持背部挺直，眼睛俯視電腦約15～20度。

2、工作中弓背伸頭

弓背伸頭最傷身體，這會導致頸椎、肩膀前屈，長期如此嚴重損傷腰、背、頸椎部位，引起頸椎、腰椎變形，變得駝背，並伴有頸椎、腰椎、脊柱方面的毛病。

正確姿勢：選擇高度、後背角度可調節的座椅；坐時保持膝蓋、大腿和後背、肘關節呈90度角；將下巴向內收，使胸腔、肩膀打開，有助於呼吸順暢。

3、夾著電話筒

工作繁忙時覺得自己的兩隻手都不夠用，領導、客戶電話來了還得借電話，於是有人經常將話筒夾在脖子上接打電話，由此就會加劇背部和頸部肌肉的擔負，且頸肩之間的肌肉在堅持長時刻的嚴峻情況下，也會呈現肌肉痙攣的表像。

如果因為工作繁忙的原因，建議最好使用耳機或擴音器接聽電話。

4、走路彎腰駝背

當人體呈腰彎背駝的姿勢時，呼吸就會變得不順暢，直接影響肺活量。肺活量的降低直接反映了呼吸系統的衰退，對健康十分不利。

認識這樣做的好處並時刻提醒自己，主動在走路和坐著時保持好體態。多做做擴胸運動，經常主動伸伸懶腰等。

5、托腮坐思考

托腮坐誘發背痛。這是一個對頸椎非常不利的姿勢，還容易誘發頭痛。

正確姿勢：想問題時起來走走，或將雙手放在後頸，扭轉頸部，保證腦部血液流通。

6、趴著睡午覺

趴著睡午覺長期壓迫手臂和臉部，會影響正常血液迴圈和神經傳導，使兩臂、臉部發麻甚至感到酸痛。時間長了會演變成局部性神經麻痹或使臉部變形。採用這種姿勢午睡還影響呼吸。

午餐後不宜立即躺下午睡，一般應食後休息十幾分鐘再午睡。醒後輕度活動。午睡後要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。