月經不調的女人容易骨質疏鬆

月經不規律的婦女容易骨質疏鬆？女性的骨骼健康與雌激素水準密切相關。一方面，女性在絕經後，失去雌激素的保護，骨密度流失速度大於男性，更容易患上骨質疏鬆。
另一方面，未絕經的女性，如果有月經不規律、月經量少等問題，很可能是因雌激素水準低引起的，她們的骨質疏鬆風險也更高。此外，雌激素水準低也可能由飲食紊亂、過度運動、多囊卵巢綜合征等造成。
預防方法：女性如果出現經期不規律、月經量少，應及時去醫院檢查原因。如果是多囊卵巢綜合征等與激素相關的疾病導致的，可服用低劑量的避孕藥，這同時也能解決激素紊亂問題。

飲食不規律

飲食紊亂如厭食症和食欲過盛，都會加大骨質疏鬆的風險。這是因為過於節食會導致人體激素水準下降，而任何降低雌激素的行為都會干擾骨骼構建。

預防方法：注意調整飲食，做到飲食營養、均衡。多吃蛋白質含量豐富的食物，如牛奶、蛋類、瘦肉和魚蝦等，及含鈣量豐富的食物，如蘿蔔、捲心菜、甘藍和各種豆製品等。減少食鹽攝入，以保存體內鈣質，同時注意補充鎂和錳。