焦慮的女人最好別碰四種食物

1.高脂食物。霜淇淋、炸雞、薯條、漢堡等食物脂肪含量高，吃後容易讓人昏昏欲睡，更加提不起精神。若和含咖啡因的咖啡、奶茶一起吃，不但讓人覺得非常疲憊，還會影響晚上的睡眠品質。

2.高鹽分的調味食品。罐頭食品、香腸、火腿、熱狗、滷味、醃製品、鹹味堅果等高鹽分食物都容易讓身體的迴圈變差，造成代謝緩慢，精神疲憊。

3.太甜的食物。加糖巧克力、奶酥麵包、精製蛋糕及含糖飲料等含糖量高的甜食，雖然可以在短時間內發揮鎮靜情緒的作用，但因為含糖食物會快速被腸胃吸收，造成血糖急劇上升又下降，反而會讓精神更加不濟，也影響情緒的平穩。
4.咖啡因飲料。適量飲用咖啡、茶等含咖啡因飲料可使精神變得愉快，也能舒緩緊張感；可是一旦過量，腎上腺素的分泌就會增加，反而會讓人容易煩躁，有壓力更大的感覺，同時也干擾睡眠。

吃對了抗焦慮

菊花茶。研究表明，經常喝菊花茶可有效舒緩神經，改善焦慮症狀。

優酪乳。研究發現，腸道與大腦相互影響。優酪乳在改變人體腸道菌群的同時，有助改善情緒。

石榴。人體缺鎂時，可表現為抑鬱、恐懼、情緒緊張、焦慮等，而吃含鎂豐富的石榴，恰恰可以調節體內電解質平衡，緩解焦慮。