四個舉動教你擺脫負面情緒

1.抓住空當，磨煉你的熱情.

即使一天只有15分鐘也好，每天花一點時間在自己最喜歡的興趣上，比如利用上班前和另一半吃頓早餐;晚飯後整理陽臺的花花草草;或上網和電腦玩15分鐘的圍棋。如此會讓你更容易找回對工作的熱情。

2.寫下讓你感到驕傲的努力.

準備一張小卡，每天至少寫下3件讓你感到驕傲的事情。這裡指的不是你今天又接到一筆多大的案子，而是當你已經付出百分之百的努力去準備，即使最後提案並沒有通過，也應該寫下來鼓勵自己。如果你真的想不出來自己到底做了哪些努力，或許可以找個值得信任的同事幫助你。

3.準備一個“獎狀”公佈欄.

在家裡找一個你每天最常經過的一面墻，掛上一個小小公佈欄，把所有能夠展現自我價值的“獎狀”都貼在上面：比如說辛苦設計的提案報告封面;被老闆稱讚的一封E-mail;或是生日時同事合送你的幹花。每天經過看一眼，你就能吸收它帶給你的正面能量。當然也要記得每個月更新。

4.專注於如何解決問題

停止任何負面的、責備自己的想法，專注於如何解決問題。或許在電話或電腦旁貼一個禁止標誌，可以提醒自己不要陷入負面的思考中。