你是夏季"特困生"嗎?快給身體充電添活力吧

改變不良的生活方式

長期睡眠不足、吸煙、酗酒、熱衷動物油脂類高能食物，食無定時、吃得過多、運動或體力勞動不足等，都會讓我們很累。每天8小時睡眠，均衡營養定時定量用餐，每週三次不少於30分鐘的運動，是健康生活的三大基本標準。

積極調整情緒和心情

都說養生是“動靜結合”，思慮過多產生的情緒和心理問題，可以通過運動和勞動幫助紓解。同時，也可以培養一些工作之外的興趣愛好，比如種植、音樂，哪怕廣場舞，也是極好的，因為可以幫助增加機體活力，豐富個人情趣。如果有條件，按摩也能幫助放鬆緊張的情緒。

增強代謝為肌體充電

沒有運動時間或飲食作息不健康的小夥伴每天要記得補充多種維生素礦物質片，因為他們被稱為人體代謝的輔酶。小養家的多維片包含19種人體日常必需的維生素及礦物質，及時為人體補充基礎營養，維繫及促進人體新陳代謝的正常運轉，適合長期服用，同時其中的B族維生素，也能夠幫助人體提高活力，增加對疲勞的耐受性，避免滑向亞健康。