男女患抑鬱症的六個不同表現

1.女性更愛胡思亂想。

女性抑鬱症患者更容易沉浸在消極情緒中，並出現自責、沒有原因的哭泣等症狀，讓患者感覺更糟;男性情緒低落時會分散注意力，有助於緩解抑鬱。

2.女性更可能一蹶不振。

面對消極生活事件，如離婚或失業時，女性更可能變得沮喪，甚至以淚洗面，一蹶不振。這可能與雌激素和情緒調節神經遞質的相互作用有關。

3.女性併發症更多。

女性抑鬱症患者更易出現飲食失調症，如厭食、貪食，而且更可能併發焦慮症、強迫障礙等。

4.男性更易酗酒。

男性在抑鬱時更可能通過超負荷工作麻痹自己，或者沉迷於網路、賭博等，來掩飾悲傷情緒。更有甚者會借酒澆愁，甚至濫用精神類藥物，如安眠藥等。男性還更容易被激怒，甚至四處惹是生非。

5.男性的症狀更難被識別。

女性在抑鬱時能更好地察覺心理異常，並向醫生描述症狀，以便早發現，早治療。而男性比較內斂，即使家人也很難看出其異常，從而在出現自傷等嚴重症狀時才被發現。

6.男性更易自殺。

由於男性往往在很長時間內難以得到診療，因此更可能出現自殺等嚴重後果。

調整抑鬱情緒四步走

當前社會競爭日益激烈，幾乎每個人都在超負荷運轉，很容易產生不同程度的抑鬱情緒，這是一種很常見的情感成分。那麼，當我們有了抑鬱情緒應該怎麼辦呢?

第一步、堅持正常活動

有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務，卻不去上班、甚至連家務都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實際上患者有能力完成工作任務，有能力搞好家務。只要該幹的堅持幹，自己的情緒就不會日益低落。

第二步、定計劃留有餘地

每天晚上睡覺以前，考慮明天干什麼。計畫不能定的太高，也不要太低，充分留有餘地。這樣每天都可以順利完成計畫。這就是人們通常所說的跳一跳就可以摘下果實來。

第三步、及時肯定自己

每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。

第四步、不向親友談消極的東西，親友也不聽患者的消極的言談

這並不是不同情患者，主要的是親友聽患者談消極的東西，會強化他們好談消極的東西。

注意事項：一定要有一個積極的心態!