睡到自然醒就代表身體健康嗎？

我的健康糾結：

每日，晨起，天已大亮，縷縷暖陽慢悠悠地爬進屋子，只覺精神抖擻，愜意之極也。如此睡到自然醒，我喜之，然，古人也喜之。如有諸葛先生隆中常吟“大夢誰先覺，平生只自知。草堂春睡足，窗外日遲遲。”再有孟浩然先生那首耳熟能詳的“春眠不覺曉，處處聞啼鳥。夜來風雨聲，花落知多少?”可見古人們也喜自然醒。然，時下世界，晨起的鶯歌燕鳴，欣榮愜意早已不見，取而代之的是鬧鈴彼伏，疲憊而匆忙，SO，焦慮、失眠、身心俱疲者眾多。睡到自然醒，儼然成一種幸福追求!當那一刻幸福來臨，週末的自然醒卻不那麼如意，為何?

何謂“睡到自然醒”?

自然醒，睡覺睡到自己醒來，即不借助任何外力，不被外界干擾，睡飽睡足後自己醒來。其為人類本身在自然界長期進化的結果，能裨益身心，精力充沛，朝氣蓬勃。

然，健康的自然醒，必須符合健康睡眠的標準，即規律睡眠，入睡快、睡得香，無驚夢，起床快，白天精神好不困倦。如此，才可謂令人豔羨的健康幸福的“睡到自然醒”!

睡到自然醒 時間別太長!

自然醒，即身心得到足夠的休息，次日神清氣爽!然，不少鄉親們表示，常試自然醒而不得幸福，為何?觀之，夜貓族、壓力族、嗜睡族眾多;症常為睡不香、睡不好、醒後困倦不止。

觀之古人，譬如諸葛先生，“草堂春睡足，窗外日遲遲”，其起身時間或為上午八九點。其喜自然醒，而不貪睡。然，某些鄉親們總睡很長時間才會自然醒!若長久如此，或為病兆!SO，自然醒，其前提是規律作息，並非時間越長越好!

自然醒and早起 皆可得!

在時下忙碌的生活中，自然醒可謂奢侈，早起可謂無奈。每個自然周，早起VS自然醒，各自佔據“半壁江山”，其利弊也各有各理。自然醒，能使睡眠充足、裨益身心，然貪多無益;早起，頗有些睡不夠之無奈，卻也能振奮精神、舒緩情緒等。

析之，合二者取其優也不無不可!此與古人之習慣不謀而合。每天規律作息，並堅持在適當的時間自然醒來。

我糾結的結果：

睡到自然醒是一種很好的養生方式，然，時下關於“自然醒”有不少謬方(如週末盲補覺)。一個健康的“自然醒”，是要求放緩神經、優質睡眠來共同配合，你可以從“入睡”開始，甚至可塑造一個適合自己的健康的“自然醒”(包括早起)。譬如堅持晚上早睡，且睡的香，入睡得快，而又能保證時間差不多能“睡醒”，即便週末也如此，這才是所謂最舒服最幸福的事兒。