痛經別光惦記止痛藥 這樣緩解快速又健康

痛經亂吃止痛藥的副作用

痛經多是因為月經來潮時，前列腺素的分泌增加，刺激子宮平滑肌收縮;或是因子宮內膜大塊脫落時，堵塞住子宮頸口，造成子宮強力收縮所造成的。

痛經不是隨便吃幾片止痛藥就可以解決的問題，服用止痛片過多，會造成神經系統功能紊亂、記憶力衰退和失眠等不良後果。不過，偶爾痛的太過厲害時，吃1、2片止痛藥幫助自己對付疼痛，還是不會產生什麼副作用的。

怎樣快速緩解痛經

補充維生素和礦物質，有助於快速緩解痛經症狀。每天保證攝取適量微生物和礦物質的人，很少會發生痛經，所以，建議經常痛經的女性，要堅持服用綜合維生素和礦物質。

此外，經前及經期，還應該加大鈣和鎂的攝取，研究發現，注意補充鈣質的女性，比從未補充的人，較少發生痛經;而鎂元素則能説明身體更有效的吸收鈣質。

練習瑜伽也有助緩和痛經。經期發生不適時，彎膝跪下，坐於腳後跟上，前額貼地，雙臂在身體兩側伸直，保持這個姿勢，直到不再感覺疼痛為止。