婦科疾病

痛經真是要命!6個省錢方法可緩解

治痛經妙方1:看喜劇放鬆大腦

當我們全神貫注于影片時,體內產生大量內啡肽,能切斷疼痛信號,暫時止痛;一旦感到愉悅,身體更釋放出多巴胺,活化腦細胞膜發揮止痛功效。

治痛經妙方2:學眼鏡蛇運動

能強化腹肌及承受 子宮 收縮時的疼痛,有緩和的功效。能避免血流過速,舒解腹部不適。

治痛經妙方3:保暖自己

通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體,能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮,進而減輕疼痛。

治痛經妙方4:保持頭低臀高姿勢

痛經時跪在床上、抬高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置,方便經血外流、解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適症狀。

治痛經妙方5:慢慢爬行

可減緩子宮收縮時的疼痛,放鬆腹部的肌肉。通過慢慢爬行,可練習呼吸,以舒緩痛經。

治痛經妙方6:多吃素

研究發現,蔬菜、豆類等低脂肪飲食,可改變體內調節性激素的結合球蛋白,進而減少引發痛經的物質合成。特別是 大豆 ,富含一種植物性的雌激素,抑制痛經的效果最為顯著。