眼睛被電腦“綁架”？這樣養護告別眼疲勞

飲食巧搭配養眼效果佳

1紅蘿蔔和葡萄乾沙拉

紅蘿蔔富含β胡蘿蔔素，能在體內轉變成維生素A。葡萄乾含有對眼睛有益的花青素，兩者搭配一起吃的話，就能更有效地改善眼睛疲勞。

2藍莓加優酪乳一起吃

優酪乳含有乳酸菌，再配合藍莓，就能夠提高藍莓中的花青素等營養素的吸收率。

時刻注意放鬆眼睛

1生活要有規律，休息及睡眠要充分。注意用眼衛生，坐姿要端正，視物要保持適當距離。避免長時間、近距離、過於精細的工作。

2長期使用電腦時，螢屏的清晰度要好，亮度要適中，眼睛與螢幕的距離應在60釐米左右，雙眼平視或輕度向下注視螢光屏，每工作1小時休息5～10分鐘，儘量遠眺、放鬆，並多眨眼睛。