婦科疾病

經期多補鐵可以預防卵巢早衰

1、來月經時多補鐵

沒有經前綜合症就不用做月經護養?錯!月經期間,經血會帶走身體中大量鐵元素,而鐵能為卵子提供充足養分。

專家建議:月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品,才能讓卵子更健康。

2、紅酒比啤酒更有益

每天喝一小杯紅酒,卵子活躍性可以提高20%,紅酒中的多酚可以讓卵子更健康。白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%,也是健康選擇。

專家提醒:啤酒中的酵母會“催眠”卵巢,降低卵子活性,還是少喝為妙。

3、煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆漿中含大量植物蛋白,讓卵巢更結實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸,會破壞植物蛋白活性,讓健康減分。

專家建議:每天吃一小盤豆腐就夠了,過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

4、避孕,一定要避孕

醫學研究顯示,每做一次人工流產,卵子品質就下降6%。別以為無痛人流沒什麼大不了,它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。

最好的避孕方法:安全套,而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥,都會打亂體內荷爾蒙水準,影響卵子品質。

5、“卵巢保養”謹慎做

美容院流行的“卵巢保養”不可靠!用作卵巢保養的香精油良莠不齊,合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院,千萬不要隨便去做“卵巢保養”!

專家提醒:美容師手上的香精油滲入身體後,會影響內分泌水準,甚至降低卵子活性。

6、少吃止痛藥

25-35歲的女性,平均每人每年服用77片止痛藥,這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。

專家提醒:止痛藥抑制大腦神經,長期服用會“迷惑”神經中樞,對卵巢發出的指令速度降低,卵子活性減弱。

7、離電腦輻射越遠越好

研究顯示,電腦輻射會影響卵子品質,但完全避免電腦輻射又不可能。大多數人以為,換上液晶螢幕就能遠離電腦輻射,其實輻射最大的地方不是顯示幕而是電源。

專家建議:筆記型電腦輻射比桌上型電腦小得多,想最大程度避開電腦輻射,最好的方法是為筆記型電腦充好電,拔斷電源,用電池工作。

8、飲食調理呵護卵巢

蓮肉白果粥

材料:蓮肉30克,白果15克,胡椒5克,糯米100克。

做法:將蓮肉、白果、胡椒搗碎,和糯米一同放入沙鍋,加水適量,煮粥,空腹代替早餐。

赤小豆粥

材料:赤小豆、粳米各100克。

做法:先把赤小豆煮爛後加入粳米同煮成粥,加適量白糖調味,代替早餐,每週吃1次即可。