治療失眠的幾個常見誤區 99%的人都會犯

1、晚上不睡覺，白天睡個夠

長期失眠、熬夜或者過著日夜顛倒生活的人，體力和精力得不到“補充”，不但很容易衰老，而且抵抗力會下降，很容易感染疾病。

2、早早上床等“瞌睡蟲”

這種方法也是不可取的，因為越等人就會越焦急，反而會造成失眠。

3、睡足八小時，睡眠才算好

其實，只要睡醒以後覺得精神飽滿，即使一天只睡四小時都沒有關係，但要注意不能長期睡眠時間少。

4、睡時多夢沒睡好，做夢大腦沒休息

夢是一種普通的生理現象，每個正常人在睡眠過程中都會做夢。據統計，每個人平均每晚做4次夢，如果一個人當晚做了很多夢，次日精神狀態很好且工作正常，就可以說明其睡眠品質好，他的睡眠並未被夢境所影響。

5、睡的時間越長，越能解除疲倦，體力恢復得越好

人體的作息習慣是跟著太陽運轉的，當太陽升起的時候，身體的所有細胞就已經醒來，這時如果你還在睡覺，大腦和身體出現不協調，醒來後必定覺得疲憊不堪，所以應儘量早睡早起。