關注老年人睡眠障礙 睡前莫陷5大陷阱

一、忌臨睡前吃東西

進入睡眠後，機體部分系統亦進人休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。

二、忌睡前飲濃茶、喝 咖啡

咖啡、濃茶等屬刺激性飲料，能使人精神亢奮，老人睡前喝了，很出現睡眠困難的情況。

三、忌睡前說話

說話容易使大腦興奮，思想活躍，老人在睡前儘量不要說過多的話，以免因大腦興奮而影響睡眠。

四、忌睡前用腦過度

如果有晚上學習和工作的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠 。

五、忌睡前情緒激動

人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩。