編輯推薦：夏秋之交如何降伏“秋老虎”

招數一：早睡早起護陽氣

此時是一年中氣溫由升溫向降溫的轉折期。早晚溫度將逐漸拉大，晚上人們已感覺到天氣有涼的意思，因此睡眠也逐漸有擺脫“酷暑”的感覺。應開始“早臥早起，與雞俱興”，這是因為早睡有利於保護人體的陽氣。秋天也是鍛煉的好季節，要加強室外活動，如跑步、打球等。

招數二：少食生冷防腹瀉

此後秋風秋雨漸多，氣候多變，所以氣象專家稱之為多事之秋。入秋後，人體消化功能下降，抗病能力減弱，如果注意不當，即可能發生腹瀉。嬰幼兒在這個季節是腹瀉的易感人群，3歲以下的小兒容易發生“秋季腹瀉”。西瓜、黃瓜等涼性水果以及霜淇淋等冷飲要少吃。經過一個夏天後，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒。因此，在選擇食物時，不宜過於寒涼，如西瓜、梨、黃瓜等，其性味寒涼，多吃可能傷及脾胃，所以要少吃。

招數三：少吃辛辣多吃酸

中醫認為從飲食上講，因秋天由肺主宰，應多食酸，少食辛。這是因為辛味發散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋天肺氣宜收不宜散，所以要少吃蔥、姜等辛味食物，多吃酸味果蔬，如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等，還要禁寒涼。另外，由於秋天多風乾燥，飲食要多喝粥。

招數四：防暑降溫要繼續

近來天氣悶熱，暑氣逼人，所以，防暑降溫還要繼續。清熱解暑類食品別一下子全撤除。此類飲食既能消暑斂汗補液，還能增進食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需要的營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。

招數五：加強營養貼秋膘

飲食營養要加強——可適當吃肉食。人們不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過於清淡。事實上，這個時節可以適當吃一些肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、瘦豬肉、海產品等，既有清暑熱又有補益的作用，可以放心食用。