水盲比文盲還多 正確喝水的原則必須得知道

原則一：一口氣喝完一杯水

真正有效的飲水方法，是指一口氣將一整杯水(約200至250毫升)喝完，而不是隨便喝兩口，這樣才可令身體真正吸收使用。

原則二：喝好水

儘量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利)，可選擇優質的礦泉水。如可以的話，喝鹼性水對人體最有利。

原則三：飲暖水

夏日很多人都會選擇喝冰水。其實冰水對胃髒功能不利，喝暖開水更為有益，因為這有助於身體吸收。

原則四：空腹喝水

空腹喝水的效果比一般的喝水效果更好，這是因為水會直接從消化管道中流通，被身體吸收。

原則五：能放能收

上班一族常常會因怕上洗手間而疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。所以，平時還是要注意隨時補充所需水分，如果有尿意就排泄掉，還能起到排毒的作用。