沉思是一種健康良方 經常沉思有益身心

一、經常沉思可保護大腦

經常沉思的人，其前額葉腦皮層比普通人厚，而這些區域的作用是控制人的注意力和感知能力。研究人員認為，沉思是很好的“健腦操”，可以讓大腦更強壯。經常沉思還能促進大腦中的信號連接，可以調動大腦中的保護組織，預防精神類疾病。

二、經常沉思可減輕疼痛感

沉思有很好的鎮痛效果。在正確的訓練下，慢性疼痛患者能通過意念來鎖定他們痛苦的來源，疼痛的感覺就會隨之減少。另外，藥物治療再加上沉思，可以有效緩解風濕關節痛的症狀。

三、經常沉思可控制情緒

如你經常管不住自己的小脾氣，不妨通過沉思來進行控制。有研究發現，沉思可以減輕人面對“突發事件”時的應激反應，有助於更理性、更冷靜地處理問題。經常沉思的人在遇到外界強刺激時，大腦中控制情緒、識別情緒和調節情緒的區域活躍度低於從不沉思的人。

四、經常沉思可緩解感冒

除了保持良好的衛生習慣外，有規律地進行沉思練習可以緩解感冒的症狀，比如縮短急性呼吸道感染的時間等。

五、經常沉思可促進睡眠

一項研究發現，沉思可以很好地放鬆大腦皮層，讓你進入一個完全安靜的內心世界，有助於進入睡眠，提高睡眠品質。

六、經常沉思可緩解疲勞

沉思可以有效地緩解疲勞、提高注意力，改善焦慮、失落、憤怒等消極情緒。