強迫症何棄療？拯救自己只需4點

一、說出自己的緊張情緒。

找個人訴說自己過去曾在某個情景或某個時候受到的心理創傷、不幸遭遇和長期的緊張、焦慮、恐懼心理等等，把內心的痛苦情緒盡情地發洩出來。說出自己的恐懼，也就降低了恐懼;說出自己的緊張，也就緩解了緊張。

二、學會順其自然。

強迫症患者的另一特點是喜歡琢磨，一個芝麻大的事情往往會想出天大的事來。因此在思考問題時，不要鑽牛角尖，要學會適應環境而不要刻意改變環境。

要學會享受過程，不過分看重結果。做事情要抱著一種欣賞、感受、體驗快樂的心情和熱情重視過程、不要過分重視結果，這對預防強迫症也很重要。

三、日常生活中注意從事各種有趣的活動活動。

適當的進行運動，可以解除生活或工作中的單調、乏味，減少精神壓力和緊張情緒。當出現強迫症狀時，要想辦法轉移注意力，儘快脫離現實症狀，擺脫痛苦，自己可以鍛煉自己的強迫性思維，當自己產生強迫情緒時要注意自我調節。

四、不要過分在乎自我形象，不要過於追求完美。

不要老是問自己我做得好嗎、這樣做行不行、別人會怎麼看我等問題，這是預防強迫症的關鍵。