婦科疾病

經期血虛怎麼辦?多吃紅棗和稀飯

測試:你有血虛的問題嗎?

1.月經(40分):這是女性體內血量是否正常的最重要依據。如果近來發現月經量明顯減少或天數減少(少於4天),或者月經量只是輕微減少,但週期推後7天以上,這樣的情況持續了兩個週期,就可以初步判斷身體裡的血量出現了警示。如果連續三個週期都是這樣,就需要抓緊時間調整了。

月經量少是血虛信號!對症調養3原則

2.眼部(5分):眼睛有乾澀及疲勞感。

3.頭髮(5分):頭髮乾枯、分叉、早白、少量脫髮。

4.皮膚(10分):皮膚鬆弛,膚色整體偏暗,失去潤澤,乾燥並容易出現瘙癢,汗液少或無。

5.睡眠(5分):睡眠較難,惡夢較多。

6.心臟(5分):經常出現心慌(不過心電圖檢查沒有問題),尤其在勞累或運動後加重。

7.頭部(5分):頭暈,西醫查不清病因,尤其在勞累或運動後加重。

8.排泄(5分):便秘,大便相對較幹。

9.白帶(5分):平時白帶較少,感覺乾燥,尤其在性運動時不夠潤滑。

10.面色及唇(5分):面色要麼蒼白,要麼枯黃。唇色往往以淡紅色或是淡白色為主。

11.指甲(5分):在中醫的眼裡,指甲是觀察肝血是否充足的視窗,如果指甲出現變薄、變脆,或出現甲棱(指甲上有橫紋或豎紋)及凹面等,提示血虛。

12.手足(5分):正常人四肢末端的血液量也比較小,如果血不足,手足不能得到很好的供養,更容易出現手足麻木、無力的症狀。

13.記憶力(5分):記憶力下降,經常忘事。

評估一下你的情況,給自己打個分。如果得分到了60分,就應該引起重視,如果到了80分以上,就得注意生活上的長期調整了。

血虛的Reason & 解決之道

Reason1:脾胃虛弱

中醫觀點:很多種原因可以導致脾胃虛弱,譬如說飲食經常沒規律、長期腹瀉、經常暴食引起消化不良等,或是為了保持身材的苗條而挑食乃至節食,長此以往導致身體內的營養物質不足以維持人體正常的供求。而食物的養分是血液產生的源頭,如果它們出現了問題,也就是造血的原料出現問題,不用多長時問,血就會不足了。

解決之道:

不要多吃少吃或不吃。不吃或少吃易導致脾胃不適的食物,這些東西因人而異,但以甜食、粘膩生冷、油炸等食物為主。一旦產生不適,就意味著你的脾胃受到了傷害。

多喝粥。粥是一種柔軟、溫和、易消化的食物,最能養脾胃。脾胃虛弱的人可以每天有一餐是粥,如果粥裡再放一些山藥、大棗.滋養脾胃的效果更好。

不要挑食。如果覺得某種食物的氣味或顏色令你不舒服,不妨換個吃法,例如做成餃子餡。每種食物都含有自己獨特、而且不能被其他食物代替的營養,如果經常挑食,會造成你體內某一種營養的匱乏。增添一些有助消化、減輕脾胃負擔的食物,例如山楂、老陳醋、柚子等。

準備一份飲食列表。請教你的營養師之後,隨身帶張私人食物表格,多吃有益健康的食物,少吃『限制性』食物。而對於那些不利於你身體的食物最好不吃。雖然感覺規矩多了點兒,但銅脾鐵胃就是這樣『規律』出來的。

Reason2:不當減肥

中醫觀點:身體肥胖的原因大多數是因為貪嘴或是運動太少。如果不從控制飲食或增加運動入手,而是通過藥物或刺激某些穴位來強迫排泄,體重確實能減,但減掉的大部分為身體裡的水分,而非脂肪。這些體液也是參與構成血液的重要部分,減少了,血也隨著少了。

解決之道:

減肥應該牢牢把握三個原則:

管好自己的嘴。均衡地吃一日三餐,儘量避開甜食、油炸、粘膩、高脂肪、高澱粉類的食物,這些食物也會在血液中增加『濕氣』,用西醫的說法,濕氣就是血液黏稠。多運動,增加消耗,適當的運動對於防止脂肪積累永遠有效,而且運動也能促進血液的新陳代謝。

強壯脾胃。中醫認為『多痰、多濕』會導致體內脂肪成堆,而防治這種狀態的最好辦法,就是通過各種方法來強壯脾胃。因為『脾胃為生痰之源』,在脾胃弱的情況下,一些消化不了的食物會變成『痰濕』而積累下來。只有脾胃強壯,才能消化順暢,減少脂肪堆積。

健脾方法:每天吃7—14枚紅棗。棗能強壯脾胃.還可以作為補血的佳品,同時不易被消化的棗皮還會幫助腸道運動,防治便秘。

Reason3:濫吃去痘中藥

中醫觀點:痘痘只是一種生理現象,它代表著體內的陽氣比較旺盛,但這種陽氣並不完全等同于我們平時說的上火,如果用一些苦寒、清熱、瀉火的藥來驅除火氣,甚至為了最快取得療效,使用通便的藥物,體液由此丟失,日子一久,你的血就會不足。

解決之道:

找到長痘的根源。這需要詳細瞭解你的生活習慣,如果是飲食偏熱性,那就多吃一些溫和的或是寒性的食物;如果是情緒導致的,那就從控制情緒入手。千萬不要一味吃瀉火藥。

推薦祛痘飲品。將天花粉10g、白芷10g、川貝母10g、青連翹10g(在一般中藥店都能買得到)泡水喝或是煎煮後服用,對於各種痘痘都有一定的消退效果,而且不會讓你丟失體液,導致血虛。請選擇正確的護膚產品。因為血虛者主要的皮膚問題是皮膚萎黃、乾枯憔悴,所以最好用些營養滋潤和保濕的護膚品。