擺脫自卑的五個方法 多照鏡子

1.回憶過去的閃光點。

自卑的人愛把注意力集中在自己的不足上，使自我形象扭曲。積極心理學強調，把注意力放在哪裡，哪裡就會成長，回憶成功的經驗和過去的閃光點能提升信心和正能量。美國心理學家露易斯·海認為，通過冥想自我肯定和做擅長的事，能提升自我價值感。

2.做自己的伯樂。

阿德勒自小就駝背，而健康活潑的哥哥令他自慚形穢。但他奮發努力，成為著名的心理學家。他認為，自卑能使人振作，以補償弱點。做自己的伯樂，發現自己的優點，及時激勵自己，自信心會大增。

3.讓步履輕鬆穩健。

調整步態可以改變心理狀態。挺起胸膛，讓步子穩健輕鬆，你的自信心就會增長。

此外，與自卑的人相處，我們要理解和接納他們，用平等謙和的態度與之交流。讓他們知道，人無完人，有缺點是正常的。要肯定他們的優點，鼓勵他們做擅長的事，這會提升他們的內在心理能量，強化自信心。

4.多照鏡子。

美國心理學家布裡斯托表示，照鏡子能給人信心。早上，不妨筆直地站在鏡子前，看著自己的眼睛，微笑地告訴自己“你看上去真棒”，或想開心的事，體會與心靈對話的美好感覺。

5.直視他人。

不敢正視別人是心虛、膽怯的表現，因此，經常提醒自己正視別人，用溫和的目光與別人打招呼。這種練習不僅能增強親和力，還能贏得別人的信任，強化自信。