健康手冊指南：晨起後忌做4件事

1.忌睡懶覺

雖然很多人都愛睡懶覺，但睡過懶覺的人都會有這樣的感受：戀床的時間多了，反而覺得四肢發沉、頭昏腦脹、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺。結果，還不如每天忙於工作或學習時精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規律，使體內許多生物鐘錯點。

2.忌(老人)醒後立即小便

早晨睡醒以後，可能膀胱內已充滿了尿液，有迫不及待的排尿感。事實上，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便，尤其是老年人。因為老人將“休息”了一夜的膀胱突然排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。

3.忌醒後立即劇烈運動

多數人早晨起床後習慣進行適當的體育鍛煉，這樣做對身體健康的確有益處。但是，必須在晨起後稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡後才可進行運動。如果起床後未做準備活動，就馬上投入比較劇烈的運動，容易引發心、腦血管方面的意外。

4.忌不吃早餐

有些年輕人認為早餐不重要，可吃可不吃;還有不少人由於生活節奏加快等原因，每天“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”，這與科學進餐的原則是相違背的，是飲食中的誤區。

試想一下，從頭天晚上吃過晚飯至早晨，已空腹12小時之久，此時人體血糖明顯下降，大腦正在發生能源危機，如果不及時吃早餐補充能量，大腦會由於營養攝入不均而受到損傷，從而影響上午工作、學習的效率。