盤點：上班族最容易患六種疾病

1.久坐成前列腺炎“導火線”

前列腺炎已經成為年輕男性常見病，經常久坐不起是一大致病原因。從生理學觀點看，坐位可使血液迴圈變慢，尤其是會陰部的血液迴圈變慢，導致會陰及前列腺部慢性充血淤血，短時間的坐位尚好，但時間一長，會造成局部代謝產物堆積，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，導致慢性前列腺炎的發生。

預防：要注意生活方式，避免久坐、酗酒，適當進行鍛煉。多飲水可稀釋尿液，緩解不適。柑橘、胡蘿蔔等富含類胡蘿蔔素，它能轉化成維生素A，能減少前列腺癌的發生。

2.女性久坐易致不孕

長時間坐著，使得血液迴圈不暢、靜脈回流障礙，造成血液瘀滯在下肢、盆腔底部，子宮供血就變差了，導致排卵和胚胎發育障礙。“女性子宮好比土壤，供血不足相當於灌溉不好，土壤容受性就差，莊稼也長不好，甚至引發胎停。”

預防：辦公室女性每坐1～1.5小時就應起來走走。瑜伽是個不錯的選擇，有益於韌帶鬆弛、鍛煉盆底肌肉。

3.痔瘡纏上身

痔瘡“偏愛”坐辦公室的人，問題也出在久坐不動上。這是因為長時間保持坐姿，特別是坐在軟座上，腹部血流速度會減慢，下肢靜脈血回流差，血液迴圈受阻，因此導致直腸靜脈發生擴張、淤血，肛墊上方及周圍的支援和固定組織發生變性和退化，失去支持和固定效能，肛墊下移到肛管，形成痔瘡。

預防：辦公族應注意適當變換體位、避免久站久坐，可側重下肢運動以改善血液迴圈。吃雜糧、蔬菜、水果等粗纖維食物，避免食用辛辣、油炸食品。

4.肩周炎找上門

肩周炎的形成與坐姿是分不開的，我們坐在電腦前操作的時候，經常會不自覺地湊近電腦，這個時候如果你跳出來回頭看看自己，你會發現自己弓著背、聳著肩，伸長脖子，半張著嘴，目不轉睛地盯著電腦。只有到下班時才發現，自己肩頸酸痛，頭頸僵直，都不會動了。

預防：簡單實用的方法就是“動一動，走一走”。動就是動頭，走就是走動，接水、伸個懶腰都有用。

5.讓更年期提早

相關研究顯示，長期從事教師、IT業、文案等職業的男性更容易提前進入更年期，因為他們大多長期處於久坐不動的工作狀態。

預防：經常鍛煉身體可以延緩更年期的到來。室外的活動鍛煉可以使大腦皮層運動區興奮，能免除不良的思慮。

6.增加糖尿病的患病率

內分泌專家還提醒，久坐還易引起胰島素抵抗，引發Ⅱ型糖尿病。這是因為，當人處於靜止狀態時，肌肉會懈於從血液中吸收葡萄糖，增加胰島素抵抗。而有規律的小幅度動作可以增強胰島素的作用。

預防：可以用低強度運動取代久坐習慣，如打電話時可以站起身，看電視時不要一直坐著。