女性健康：女人神經衰弱怎麼辦？

1.衰弱。這是神經衰弱最常見的基本症狀。患者經常感到精力不足、萎靡不振、不能用腦或腦力遲鈍，肢體無力，困倦思睡;特別是工作稍久時，注意力不能集中，思考困難，工作效率顯著減退，即使充分休息也不足以恢復;還有人丟三落四，常常說錯話，記不起剛經歷的事。

2.興奮。在閱讀、看電視時容易興奮，不由自主地回憶和聯想;患者對指向性思維感到吃力，而缺乏指向的思維卻很活躍，控制不住;入睡前症狀尤其明顯;有的患者還對聲光敏感。

3.易怒。自製力減弱，遇事容易激動;煩躁易怒，對家裡人發脾氣，事後又後悔;易感動落淚等。此外，還可能容易煩惱，煩惱的內容往往涉及現實生活中的各種矛盾，感到困難重重，無法解決。

4.緊張性疼痛。常由緊張情緒引起，以緊張性頭痛最常見。患者感到頭重、頭脹、頭部有緊壓感，或頸項僵硬，有的則腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。

5.睡眠障礙。其中最常見的就是輾轉難眠，以致心情煩躁，更難入睡;其次是多夢、易驚醒，或感到睡眠很淺，似乎整夜都未曾入睡過;還有的人睡醒後不解乏，腦袋發沉、仍然困倦;白天嗜睡，晚上腦子興奮，難以成眠;有的患者雖已酣然入睡，鼾聲大作，但醒後堅決否認已經睡了，缺乏真實的睡眠感。這類患者為失眠的擔心、苦惱，往往超過了睡眠障礙本身所帶來的痛苦，反映了患者對睡眠的焦慮心境。

6.生理障礙。如頭昏、眼花、耳鳴、心悸、心慌、氣短、胸悶、腹脹、消化不良、尿頻、多汗、陽痿、早洩或月經紊亂等。

精神因素是主因

神經衰弱是超負荷的體力或腦力勞動促使大腦皮層興奮和抑制功能紊亂引起的。腦力勞動者占發病人數的86%以上，這也間接地說明神經衰弱與過度腦力勞動有關。各種能引起神經系統功能過度緊張的社會心理因素，都會成為神經衰弱的促發因素。生活中有很多失意之事，比如失戀、夫妻鄰里關係不合、上下級及同事間關係不好、意外打擊、高考落榜等，如果不能正確對待，均可成為神經衰弱的致病因。

此外，遺傳和人格類型、年齡等因素也有影響。例如，性格內向、情緒不穩定者，經常多愁善感、焦慮不安的人，容易患神經衰弱。

常鍛煉有助緩解病情

當出現神經衰弱症狀時，及時治療非常重要。一般來說，應採取心理治療、腦神經系統治療、物理治療等綜合措施，同時配合規律的作息和體育鍛煉，病程短者一個月即可緩解。

神經衰弱患者在進行較長距離(如2～3公里)的散步後，大腦皮層的興奮和抑制過程得到鍛煉，減輕頭痛、頭暈症狀，從而精神振奮、心情舒暢。如果體力較好，還可以參加短距離的拉練或旅行，不僅可以強身健體，增強抵抗力，還可以轉移注意力，改善情緒，緩解病情。日常生活中，應該適當參與一些運動量較小的運動，如乒乓球、划船、跳繩、踢毽子等，可以極大地提高情緒，緩解情緒較差、精神不振等症狀。

頭痛、頭暈、失眠時，還可以通過按摩進行緩解，具體做法如下。

頭痛：可通過擦顏面，按摩太陽穴等按摩手法緩解。

頭暈：可在頭痛按摩手法上加用“鳴天鼓”手法緩解。兩手心掩耳，食指放在中指上，然後讓食指滑下，彈擊腦後(風池穴附近)20～30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對減輕頭昏、頭痛有一定的作用。

心悸失眠：可在臨睡前用擦湧泉法緩解。兩手握熱後，用右手中間三指擦左足心，至足心發熱為止，然後依法用左手手指擦右足心。一般以四次為佳。

除了以上常見調理方法外，神經衰弱患者還要注意科學飲食，如飲食清淡，多吃一些健腦、改善神經功能的食品，不暴飲暴食，晚餐不要吃得過晚過飽等。