闢謠：月經期間吃不胖是真的嗎？

闢謠解說

經期前一周，受到體內荷爾蒙變化的影響，女生的身體和情緒較不穩定、食欲增加、容易水腫，看起來會比平日臃腫一些，並且特別想吃東西。經期開始後，水腫問題會慢慢改善，因此容易讓人有“變瘦的錯覺”。然而，不管是經前還是經期中，巧克力的熱量並不會因此而消失，若毫無節制地尋求高熱量甜食的慰藉，多餘的熱量一樣會轉化成活生生的脂肪喔！

其實，月經期間新陳代謝的速度因人而異，有的人反而不容易減肥，女性月經期，身體的荷爾蒙變化很大，常常造成代謝的紊亂而影響減重成效，因此透過瞭解女性月經的週期迴圈，配合作息與飲食，才能增加減重的效果。

最佳的減重時間

一般女性月經以28天為一個週期，月經週期按行經期(經來1-6天)、經後期(經來7-13天)、經間期(經來14-20天)、經前期(經來 21-28天)分為4期。瘦素濃度隨月經週期的變化而變化，月經期最低，經後期逐漸上升，瘦素在月經第7天開始上升，排卵期(經期第14天左右)最高，經前期逐漸下降，至行經期最低，因此月經週期中，減重最佳時機為月經來第7天到第20天。

減重的最佳時機為月經來後第七天，也就是月經剛結束的時間。大約是生理期後的兩周內，由於荷爾蒙改變，使得食欲下降，代謝提升，可說是瘦身的絕佳黃金時刻，此時實行正確的飲食控制，再搭配積極的運動計畫，減肥效果將能事半功倍。

適量運動可健身

女孩子在月經期間身體較敏感、易疲憊，但並不是不能運動的。事實上，適當溫和的運動(像是快走、騎自行車等)，有助於促進血液迴圈、幫助經血排淨以及減緩經期疼痛感。

頭一兩天經血量多、容易經痛，不妨多多休息、調養生息，之後幾天如果狀況已經舒緩，即可恢復正常或是略為縮短時間，比如說平常騎一小時，改成騎半小時。主要還是視自己的身體狀況而定，若有嚴重的經痛問題，就不要太過勉強。最後建議選用棉質的衛生棉、穿著合身的生理褲，可以減緩運動時摩擦的不適感。